昨日
ライブの余韻に浸り
誰もいない家で1600まで寝る
こんなに寝られるのは半年に一回位
その後娘と嫁さん迎えに舞鶴へ
本日
コルナ号にて
夜錬は冬装備しないとキツくなってきた
田んぼフルコースから湯の花温泉へ
52×25、28で坂登る
今年の冬は筋トレ錬を取り入れる
もう一枚重いギア踏みたら色々楽になる
SFRっすね
0310位で310w×３本
4本目は無理でした
２ヶ月位やれば5本出来るかな
その後公園で懸垂の練習
斜め懸垂で広背筋鍛えます
ローラー、SFR、ダッシュとバランスよくいきたいです
