日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

湯の花筋トレ錬

昨日

ライブの余韻に浸り

誰もいない家で1600まで寝る

こんなに寝られるのは半年に一回位

 

その後娘と嫁さん迎えに舞鶴

 

本日

コルナ号にて

夜錬は冬装備しないとキツくなってきた

 

田んぼフルコースから湯の花温泉

52×25、28で坂登る

今年の冬は筋トレ錬を取り入れる

もう一枚重いギア踏みたら色々楽になる

 

SFRっすね

0310位で310w×3本

4本目は無理でした

 

2ヶ月位やれば5本出来るかな

 

その後公園で懸垂の練習

斜め懸垂で広背筋鍛えます

 

ローラー、SFR、ダッシュとバランスよくいきたいです