2016-11-06 綾部錬 寒い 今日は軽く錬で高浜から綾部に抜けて舞鶴のコース 何だかんだで坂は頑張ってしまう 軽くなら280w 通常で300w 頑張って320w そんな感じになってきた 少し太った関係かもしれない このまま冬場筋肉つけて通常が320wになればいいな