日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

休み

眠たくて寝た

超回復っすよ

 

ここ1ヶ月近く毎日腕立て伏せやってます

最初は8回で限界でしたが、今は20回出来るようになりました 

 

ゆっくりやる、椅子に足のせる、娘を載せる

段々エスレートする

腕立て伏せやると実は腹筋も鍛えられます

 

今年の夏は細マッチョ☆

 

というより自転車でも上半身使うのである程度筋肉つけた方がいいと思ったからです

 

上体が崩れにくくなりました