2017-01-20 ローラー やる気になると雪が降る 本日はフランス映画 エールフランスのハイジャック事件の特殊部隊突入モノ 緊張感あって良かった 一時間ローラーが15分超過した位だ ローラー 60分193w おまけ15分140w SST20分255w 追い込んでばかりも楽しくないので SST40分の予定だったけど おケツがぶっ壊れた。 このような地味練も必要だということで もうちょいこれで頑張って、インターバル練入れていこう