日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

ローラー

やる気になると雪が降る

 

本日はフランス映画

エールフランスのハイジャック事件の特殊部隊突入モノ

 

緊張感あって良かった

一時間ローラーが15分超過した位だ

 

 

ローラー

60分193w

おまけ15分140w

SST20分255w

追い込んでばかりも楽しくないので

SST40分の予定だったけど

おケツがぶっ壊れた。

 

このような地味練も必要だということで

 

もうちょいこれで頑張って、インターバル練入れていこう