ローラー ぶら下がり練

朝はマイナス5℃らしい　湯たんぽあっても起きられない

外練は生命の危機

夜ローラー

山猫は眠らない4の続きと

ネイビーシールズまたぎで

60分195w

おかわり15分

暖機運転2分291w

15分290w

いつもはビルドアップ走

285から290へ上げていくが、本日は295から290でギリギリ耐える練

この練習が精神的にくる

心肺的にもくる

足がつった。練習で足がつるのは久しぶり

踏まないと落ちてしまう。

ぶら下がり練

１月は沢山食べて乗ることにする