朝はマイナス5℃らしい 湯たんぽあっても起きられない
外練は生命の危機
夜ローラー
山猫は眠らない4の続きと
ネイビーシールズまたぎで
60分195w
おかわり15分
暖機運転2分291w
15分290w
いつもはビルドアップ走
285から290へ上げていくが、本日は295から290でギリギリ耐える練
この練習が精神的にくる
心肺的にもくる
足がつった。練習で足がつるのは久しぶり
踏まないと落ちてしまう。
ぶら下がり練
1月は沢山食べて乗ることにする