日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

ローラー ぶら下がり練

朝はマイナス5℃らしい 湯たんぽあっても起きられない

外練は生命の危機

 

夜ローラー

山猫は眠らない4の続きと

ネイビーシールズまたぎで

60分195w

おかわり15分

 

暖機運転2分291w

 

15分290w

いつもはビルドアップ走

285から290へ上げていくが、本日は295から290でギリギリ耐える練

この練習が精神的にくる

心肺的にもくる

 

足がつった。練習で足がつるのは久しぶり

踏まないと落ちてしまう。

ぶら下がり練

 

1月は沢山食べて乗ることにする