日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

ローラー

今日はがんばる日

 

ウォーキングデッドもシーズン4まで来た

 

二話分暖機運転

 

40分190w

35分200w

20分291w

 

20分走の負荷にも大分慣れてきた

そろそろ30分走に切り替えの時期かな

 

ローラーで精神修行して

外練で身体鍛えるサイクルが合ってるみたいだ