大平山 三本

昨日はまさかの爆睡

雨振ってたし（震え声）

本日

少し遅くなったが大平山

一本目

0930 263w

二本目

0915 275w

三本目

0900 280w

ホップステップジャンプ練ですわ

７割～８割練

限界まで追い込まず、ギリギリ練

踏まず回す

三本目は対向車がきたので5秒くらいロス

なので8分に入れられたかな

アウターで登れる区間が増えてきた

出し切るとそれで終わっちゃうのでこれくらいの負荷で回数こなす

７割練で、5倍出せるくらいにしたいです。

この負荷で、0830位まで短縮目指そう