日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

インターバル練

組合の飲み会

烏龍茶で粘る

ローストビーフ、サラダ、さんまの寿司的な何か×二個、薄っぺらいピザ、ケーキ×二個

 

ローストビーフばかり喰らう

カロリー充填完了や!

 

帰りが遅くなったので、近所でインターバル

 

久々30*30

8本目で信号に捕まり、一番キツいところで休んでしまったので不完全燃焼

ほぼ420wで耐えたけど、ダッシュの時間短くして、粘るようにしないと駄目だな

ダッシュのキレより、350w付近で回せる時間を伸ばす方向で

 

終わるとやはり抜け殻になる

 

明日は沼田へ、ぶどうの買い付け

 

100%不可能だが出来たら朝練