ミラクルは起こすもんなんや！
0830発
大平山へ
時間ないのでサクッと
練習内容なし
一本目
最後の急勾配以外アウターで行けた
昨日のインターバル練で心拍数上がりやすくなったのかな
0830 299w
春先水準に戻った
9割走になってしまったけど、いい感じに回せた
序盤からもう少し突っ込めばタイム伸びるかな
0915 265w
流石に二本目は七割走
それでも頑張る区間は集中
沼田に行かないといけないので二本で〆
帰りの平坦でもギア回す 240-270w 40km/hくらいで
長年の課題右足のブレを克服するヒントを掴んだ
骨盤が開いてるので、右足が外に開く
そのため右側のペダリング効率悪かった。
強制的にヒールアウトにして、骨盤から回す意識
すると効率が上がる事に気がついた
パワーの絶対値の向上も必要だけど
効率を上げて楽する事も一つの手
それにしても日中の大平山はチャリ乗り沢山いるのね
ビックリした。夜練してると誰にも会わないので時々不安になるんですよ
さて今渋川
今から葡萄買い付けにいく
夜練はどこにいこうか
鹿沼か大平山か
