日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

走り初め ケイデンス

2日

都民の森目指す

九頭竜神社で引き返す

タイムアップ

 

秘境なだけあり寒かった

 

帰り道競輪選手の後ろに着くことが出来た、またとない勉強のチャンス

 

ペダリングを観察する

惚れ惚れするスムーズなペダリング

抱いて!

 

踏み込んでからの返しが非常に速い印象

コンパクトに畳んで返す、そっからまた下ろす

ひき足とはまた違う感じなのかな

 

そんなこんなで帰り道は返しを、意識して漕ぐ

確かにパワーの乗りが違った

 

本日

ケイデンスレーニン

GCNから

一分90二分120で8セット

ここ数年やってなかったことなので辛い

けど早く回すと無駄な動きが抑制されるのでやらないと、体幹は毎日鍛えてるのでお尻は浮かない

 

返しの折りたたみ練習が1月のテーマだ