日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

ケイデンス

外に行く気が起きなかった

 

こんな時はケイデンスクルクル練習

GCNから

 

もがきパートを130付近で回す

110キープで返し意識

 

ひたすら回す

 

普段意識しない筋肉が悲鳴を上げる