大平山 三本
今日はボーラで
中々やる気が起きない
まあ嫌なら一本で帰ってくればいいやと出発
やっぱラテックスチューブは心地いいな
普段安物のブチルチューブなので違いがはっきりわかる
進み具合もコルサGの方がいいかな？
どっちかというと漕ぎの軽さか？
大平山は後ろ乗り意識して
今日は上げずにフォームだけ意識する
案の定パワー出ない。じっくり筋肉作るしかない
勾配がコロコロ変わる大平山は前乗りでグイグイ踏んだほうがタイム出る
そこをグッと我慢
リムが軽い分ボーラのほうがギア0.7枚位軽い
下りはさすがボーラ
スピードの乗りが違う。グリップも悪くない
ただ登りではもう少しカッチリ感欲しような気もするけど誤差の範囲かねぇ
そんなこんなでコルサGはポジティブ
チューブラーならこのタイヤやね
粕尾峠練
昨日は免許の更新からの昼寝
寝る寝る寝る
2300位から1100位までまた寝る
18時間位寝たやろ
寝ると回復する
本日
1200発
微妙な気温
リュックに着替えを忍ばせる
体重が減ってきて、色々楽になった。
スピードの乗りも早いような気がする
登りがやっぱり楽だ
昔はこんなに登りが楽やったんやなと感心する
峠の麓で既に寒い
汗冷えで寒い
登りはじめてしばらくすると、身体が勝手に後ろ乗りで骨盤を寝かし始める
ケツ筋使って登りはじめて、パワー維持が楽
こりゃいいわ！と即採用
昔は後ろ乗りだったな、と懐かしむ
亀岡に行き平坦仕様になり前乗りになった
インターバル的に負荷かけたい時は前乗りで骨盤立てるほうがいい、ヒルクライム的に一定パワー維持するときは後ろで骨盤寝かすほうがリズムとりやすい
そんなこんなで色々引き出し増えて楽しい
今日は足尾側に下りてみる
道悪しガタガタ
ウエット
スイッチバックの連打でコース的には楽しい
時間が来たので下りきらず、引き返して登る
静寂
心が落ち着く。やっぱり自分は静かな所が好きだ。そして妙に懐かしい感覚
ここ最近多発している懐かしい感覚
死ぬのか？！俺！
バンビちゃんを眺めながら、ケツ筋が悲鳴を上げ始める
久々にお尻がぶっ壊れた（意味深）
頂上で着替える
持ってきて正解
秋から春は汗冷えするので着替え必須
お腹空く
我慢して道の駅まで
アルギニンプラスとエナジージムぶち込み最後頑張る
ケツ筋が痛い。使ってる証拠なのでポジティブ
大平山 二本
今日はインターバルかける予定
だったが心拍数上がらなくて負荷かけられず
小生はクルクル回すタイプなので心拍数上がらないと途端に進まなくなる
大平山行っても登るのが精一杯
それでも二本登っちゃうのは癖だな
調子が上がってくると、その分負荷も高くなる。回復が追っ付かないけど調子がいいのでついつい頑張ってしまう。
体重も下げ止まり、焦り出す。乗らないと痩せない、と焦る
というわけでガッツリ寝る日は大切なんですよ
大平山 二本
予算で忙しいねん
帰りはおそくても今日はいかねば負けた気がした33の夜
2100発
が、ミッシングリンクがぶっ壊れてチェーンが道端に落ちた
もたもたして出発が遅れる
時間ないので二本
メーター電池切れ
なので気は楽
一本目
上げすぎず、緩めすぎず
楽だけどキツいレベル（意味不明）
二本目
若干キツい位で登るが、途中からキツいレベル
右足に来るがあえて筋トレ的に踏む
結構追い込んでしまった
頂上ではパトカーが待ちかまえている
夜中は自動車侵入禁止なのな
三本目もいけるくらいノリノリだったけど
時間と足の疲労考えて帰路へ
調子いいからと踏みこんでしまうと三本目がキツくなるし、翌日に響くので冷静にならないと
翌日に響かせない強度練が肝のような気がした33の夜
都民の森練
昨日は流石に練習せず
国立の家にはガラス張りのテラスがある
雨音聞きながら、ぼーっとする幸せ
ピアノを15年振りに弾く
ソナチネとか25年振りちゃうか
左手が腱鞘炎になるかと思ったよ
本日
まどろみながらモーニングを頂き（意識高い）
二度寝を決め込み（意識低い）
1115発
暑い暑い暑い！
二日前は凍え死ぬかと思ったのにこの落差よ
身体がダルくてキレがない
それでも淡々と進め
檜原街道はいると
レース前なのでチャリ乗り多い
ワシの庭でレースとは！
庭を荒らすべからずとか思ったのですが、案の定エントリー忘れてしまう
まあ今シーズンは土台作りだから（震え声）
コーラ補給しても力入らず
それでも淡々と頑張る
都民の森でアルギニンプラスぶち込む
すると息を吹き返したかのように力が入る
命の水や！
とりあえず頂上まで登ってから下る
下り基調だけども踏める
300wが辛くなかった
グイグイ進んで五日市街道
多摩川にサイクリングロードあることに気がついてのんびり帰る
サイクリングロードは至る所にトラップがあるので初見殺しやね
まあ暴走する人多そうだし仕方ない
都民の森練
草津温泉は台風につき断念
都民の森へ
あきる野インターから
小雨
また雨練かよ…
お祭りシーズンで至る所で準備していた
が、明日やれるのか？
小雨から本降りへ
登るにつれて気温が下がる
お腹もすく
都民の森での気温が11℃
青梅側へ
地味に登る
くだる
寒い寒い寒い
雨が痛い
まだ９月やぞ！
と何度呟いたことか
そして独り言もなくなりお米が食べたくなる
生命の危機
寒くなるとコーラ補給しなくなる
空腹にはなるのでおにぎり食べた
コーラ500mlでおにぎり一個分のカロリー
二個食べたのでいつもと同じだ
青梅街道経由で帰るが、案の定幅寄せされまくる
やはり五日市街道のほうが走りやすい
帰宅後
国立の温泉でマッサージうける
腰と首が大分楽になる
銚子丸でうまい寿司食べまくる
チャリ乗って、温泉入り、マッサージして寿司食う最高の贅沢やな
震えながら下った甲斐あるぜ！
