2016-07-01から1ヶ月間の記事一覧
土曜日 嫁さん仕事なので娘と舞鶴へ 縦貫道が渋滞しててびっくらこいた みな海に行くのだな おばあちゃんにプール買ってもらい 玄関先でプール。娘を見守る小生。暑い 少し涼しくなったら練習やと昼寝。 起きたら絶望の１８時で練習出来ず モルダー疲れてる…
定時ダッシュクワトロカーボン履いて坂錬 足の方がまだ回復してなかった1本目 365 2本目 344 3本目 322ただただ苦しかった これ以上やっても練習にならないし、日が暮れてきたので止め 田んぼパトロール ペダルをルックに替えるガッチリ感ぱねぇ 踏み面広い …
これ 10年振り位にルックへ もがいた時タイムはグニャグニャ動くので違和感コンタドールもサガンもルックだもんね！そしてこれ タイム用が無く歯ぎしりしてました マジ便利そしてこれ きぶんで速くなる
届いたよ この中途半端なホイールが今回の決め手ですわ 広島からの帰り ロードレースやクリテはエアロホイールが必要や リムハイトは40から50やな ブレーキシュー替えたくないからカーボンや 練習でガンガン使いたいからクリンチャーや カーボンクリンチャ…
昨日のローラー錬に味をしめた今宵も娘との風呂前にサクッとローラーアップ5分10分302wやれば出来るじゃないかもうちょいいけるな風呂後田んぼパトロールコルナ号でポジションチェック兼ねるサドル3ミリ下げる家の前の坂ダッシュ錬本日のメニュー1分15秒登り…
久方振りのローラー錬外は雨比較的気温も落ち着いてるしローラーや適当にアップしつつ20分走かなとボタンをポチッとな確かにポチッとしたんですがラップはカウントさらておらず心折れる多分5分 285気を取り直して10分 285レスト10分 286キツい、真綿で締め付…
日中は風邪の名残で身体がダルいビタミンB錠剤とユンケル錠剤でドーピング。風邪の引きはじめに、どれだけビタミンB錠剤を投与するかで悪化するか否かが決まるような気がする夕方から身体が軽くなる勝利田んぼ錬コルナ号で一周目何時もの基礎錬をと思ったけ…
喉の痛みから身体がだるくなるこれ以上悪化は避けるべきなので 昨日と今日は徹底的に寝たおかげで明日からは練習出来る見通し風邪引きはじめはビタミンBの錠剤をこれでもかと摂取するとダメージ低い感じ身体的には疲労が溜まってたので、リセットしたかった…
昨日喉が痛い夕錬は娘に阻まれ断念暖かいお風呂にガッツリ使って疲労回復に努めるが、のぼせてしまったかったるくなり寝る本日喉痛い悪化させないためにPL顆粒飲む（気休め）午前錬坂錬 マイブーム5.5本勝負 1本目 3652本目 3553本目 苦しくなり途中で止める…
昨日の疲労がたんまりあり日中は超絶身体が重かった晩飯をがっつり食べる暖かいお風呂に入る田んぼパトロールは一周のんびり乗るコルナ号にて
田んぼ錬はかかせない一周目268w 38.4km/h平坦の走り方がわかってきた。空気抵抗ってすげえわあとは緩斜面を如何にスピード乗せられるな兎に角コンパクトなフォームガチャガチャ踏むよりコンパクトフォーム！信号ポイントさえなければ二周目燃え尽きたので流…
昨日はレストホイールポチったった前から狙ってたヤツ本日定時ダッシュ坂錬5本勝負 2分25秒の戦い3本目までは350w付近力任せに踏み倒す足がパンパンになった4本目から本番。ヒルクライムのフォームを意識して腹筋と股関節で登る体感では280wぐらい実際325w位…
一周のみ軽く乗る日課は大切だ股ずれ痛い…明日はレストかな
涼しいので乗る足張ってる田んぼ錬やれる自信なしるり渓は10月まで通行止め狙ってた近所の山本日はそこでインターバル錬0220で登り0250で下る5本勝負3本目までは320w付近4本目はダンシング縛りで280w5本目は脱力意識で301wTSSきっかり100でお仕舞い亀岡はロ…
夜錬は平常運転夕飯はお好み焼き屋でたくさん食べて炭水化物を蓄えるサーティワンのアイス食べる 夜錬に備えたんや！昼錬で雨に打たれ汚れたので洗車時間が来たらそわそわするレベルの夜錬一周目エアロポジションにすると2-3km/hは違ってくる。空気抵抗凄い…
朝 雨寝る娘の散髪する。癖っ毛は雑に切ってもそれなりの髪型になるので素晴らしいおもむろに自転車にのる美山のいつものコース強度はサイクリング高強度は夜錬でやってるので必要なし今回は補給無し、水分のみで脂肪を燃やす錬スーパーバームの顆粒を飲んで…
午前中は保育園のお祭り安定感の父親単騎参加保育園のしぇんしぇえは大変だ昼からは娘と寝る夕方から嫁と娘は祇園祭に出かけた小生は2100まで寝る徐に起きて田んぼパトロール昨日頑張ったので本日は軽く乗る寝られるときに寝まくるのがジャスティス
カレー三杯食べた力がみなぎるね！ここ数日普通の食事だと痩せてくので、昨日と今日は食べまくったTNIの120ミリステム届いたこれでハンドル、ステム、シートポストコンプリートサドルも持ってるし後はホイールか田んぼ錬一周目266w 37.7km/hとりあえずアップ…
腹筋に血管出てきたやっとこレース出来る水準になったか定時ダッシュ身体は物凄くダルいめまいも凄いるり渓を目指す通行止めで泣きながら引き返す少し休もう
仕事で脳みそフル回転１日のリソースを全て使い果たし燃え尽きた黒光り号にも73°ステム取り付ける右足にカント入れるハンドルを変えるとりあえず試しに乗るステムは120ミリでもいいかもしれないな
昨日は帰宅が遅く、疲労困憊のため休本日田んぼ錬いつものコースからもう一本奥に行くルート開拓緩やかな登りと下りで練習コースには適している一周目足を解す軽めに漕いで徐々に上げていく二周目真面目にL4錬序盤は280wで推移するも徐々に下がりだし信号ポ…
午前中久々にグッスリ寝たここ数日夜中に目が覚めてたので疲労が溜まってた昼過ぎから登り錬32℃でもなんかいける先週の広島はもっと暑かった一本目1850 280w位心拍数上がらずアウターで登れない終盤集中力途切れたまあまあのタイムで安心そのままぐるっと周…
朝ガソリンスタンドへ行く途中スクーターが転がってるのを発見お兄さんが雨で転けた模様咄嗟に救急車とパトカー呼ぶ流石事故には慣れてるだけあって迅速な対応だぜ！昼間は実家でねる夕方母親とくだらない喧嘩になりそうだったので逃げてくる逃げるが勝ち夜…
10分走 284w朝練やると汗が止まらない夜錬は無し物凄く眠たい食べたいものを食べた金曜日たまにはこういう日がないと身体がストライキ起こしますからね
朝起きられず身体が重たい決算期につき帰宅は遅い田んぼ錬一周目264w 37.5km/hSSTペース基礎錬二周目坂ダッシュ錬5本概ね420w３本目で「んあぁ！！」って声出ました。すると馬の足音みたいなのが聞こえてきましたいやだなぁー恐いなぁー45秒で登りレストは2…
朝サウナ錬 10分 270w幾分ましだが暑い理想は10分走×二本夜田んぼ錬SSTペース 255w信号二回止まったのでペース上がらず心拍数は上げられたのでよし坂ダッシュ練一分400w三本もっとパワー上げて5本はやりたい500w出せるように、もがききろう練習内容がロード…
灼熱のローラー地獄負荷装置も直ったことですし、ローラー錬も再開しようと思い立ったわけです暑い、暑すぎるなんやこの苦しさは…名付けてサウナ錬業務用扇風機からの容赦ない熱風付いてるか付いてないか曖昧なサーキュレーター滝の如く吹き出る汗10分 255w…
本日は腹筋痛と脹ら脛痛でお休み腹筋が筋肉痛って事はかなり上半身がぶれてたんだなぁクリテリウムヒルクライムロードレース３連発を終えてのメモ色んな人のレースレポートを過去見てきましたが、この事かぁと納得しました中切れにキレる気持ち白眼になる瞬…
空港付近は何もない！というわけで、我が地元舞鶴と肉じゃが戦争状態にある呉市に偵察に行ってきたわけです。舞鶴と呉は軍港で栄えた街です。が、呉のほうが栄えてます舞鶴のしょっぱさと言ったらもうね…さすが我が地元！呉といえば自衛隊のメッカである江田…
可能性を感じる二日目リアタイヤみると、ズルムケになってました昨日のスタートで転けずに助けてくれたのねボーラ持ってきてないのでアルミでシュワルベワンはグリップええなぁ17位愛と勇気と根性は出し切れましたスタート一時間前に陣取り合戦に参戦アップ…
