今日もイマイチ ダラダラ乗りながら、ポジションイジる 出来ることは痩せること

ここ2週間ほど心拍数が上がり辛い 疲労？花粉症？ 体重落ち気味なので同じパワー出し辛い？ なので昨日今日と回すのみ

一ヶ月半振りの外練 ナイター行こうか迷った、先週の混雑具合2辟易したのでスルー ライブカメラ見ると空いてた… とりあえず太平山目指す ローラーと実走だと乗った感じが違う あと登り方忘れてる パワーはそれなり、続かない これは時間かかるかも もう少し…

アップに時間がかかる 心拍上がらす、疲れが取れないでいるか とはいものの頑張る とりあえず20分あと10分で計30分 調子は良くない中頑張れたかな パワーというより追い込んだ後の疲労感が気持ち良い 身体がスッキリする

調子は良くない むりやりがんばる 30秒8本 酸欠で頭真っ白、フラフラ

今日もしっくりこない むりやり心拍あげる 5分285w ハンドル周りいじったのでバランス崩れたか お股が痛い

漕いだ瞬間ダメな日を覚悟 足も肺も調子悪い、疲労より生理現象 お股に出来物出来て、座りたいエリアに座れない 大人しくする

まだ筋肉痛が取れない 血行促進のみ 過去の記録を見返すと2月で60分270w出してたので、加齢の衰え加味してどこまで近づけるか 出来れば260wまで持っていきたいけど間に合うとは思えない

足回りバキバキ 昨日の練習効果あり、ヨシ！ 90分回す。軽く回すほうがお尻は辛い

板のエッジをひたすら研磨 効果を確かめる試す ぶち抜き5週目 気がつけば居た ナイターなのに物凄い人の数 リフト10分待ち 今日はシュテムターンを極めるをテーマにひたすらシュテむ コントロールの基礎練大切 後傾にならなければ足への負担は少ない 今日は…

一日空けると足が軽い アップを怠り最初キツい 40分越えた辺りからエンジンかかる 最後追い込んで238w 尿道キツい アップきちんとすればあと10w上乗せ出来るかな

400w以上キープを目指す 追い込まないと身体が軽くならない 運動大切 7本目のラスト10秒から極端に落ちる レストが短くなると回復しない 概ね400w超えたので次は500wキープ目指す

帰り遅かったので回すのみ 30分シャーッと

スキーのダメージあるので軽くかな？ 回せばそれなりに回る 心肺余力あり、足も使う筋肉違うのか余裕あり コンタドールvsニバリのゾンコラン見ながら ラスト10分から上げる あと10w上げられたか 尿道の心配さえなければなぁ

4週ぶち抜きスキー月間 ほぼ寝ずの4時起床0630着 バリバリバーンで一本目から足ガクガク 筋トレより恐怖心が勝り0950退散 寝不足でトレーニングは良くない。

昼間で寝る ロードスターの洗車 レース動画見ながら 時間が分からず集中力途切れる 15分くらいか？とメーター見ると19分 まだ行ける 一番欲しいギアが無く 重いか軽いか、ちょうど中間のギアがあれば整ったのに重いギア回せるようにならないと そのあとはキ…

ペリフェラル面白い ダラダラ見てると練習にならないので30分だけ頑張る 260wからの380wからの260wレスト2分×3回 真面目にやるととても辛い 2ミリ下げて臀筋使える

中2日あれば回復する サウナ行きたかったけどタイミング逃す 回した感じ行けそう 20分という目安が身体に染み付いてるからか、もう一声で粘ろうとするも、限界領域だと20分越えでシャットダウンする それでも昔に近づいて来たのでポジティブに捉える もう少…

40分間回すのみ 日月休まないと回復しない 一日スキーすると結構な消耗なのかも 朝早起きからの運転からの5時間滑りの運転 なので疲労するはず 今週は神立

シモンズベッド最高 欲しい 疲労感ヨシ いちごの里でいちご狩り(不参加)帰宅 下部洗車や草花への栄養剤散布を経て、軽く回すのみ 寝る

6時発 いとこのアテンド 新潟も栃木も所要時間変わらない ハイシーズン故に物凄い人 スキー市場は縮小している？？と思うほど 2極化か。。。リフトも5分以上待ち ゲレンデ広いし、リフト速いし、斜度も練習になる 甥っ子支えてのボーゲンで膝が割れるかと １…

3本ローラーから落ちるかとおもた 2本目から400w死守目標に 休み時間がどんどん短くなり呼吸が辛くなるのがリアル 最後はもがきもがきでバランス崩す 辛さが快感になれば強くなるんだろうな

ここらへんが頭打ちかな インターバルで上限広げていこう 2本目 5分で折れる

60分走予定も辛すぎて断念 昨日の勢い使い果たしたか 高速回し ケイデンス100 キープで回す ブラケット、下ハン 理想は120キープ 練習していこう 足の上下動だけに集中