この領域鍛える もう少しパワー出せるはず

久々追い込む 20分走がキツイのなんの ４月はl4鍛える練習して仕上げていこう 体脂肪は落ちた、体重変わらず。

外は雨 昼練 疲労はないはず飛ばせるはず 世の中甘くない 10分でギブアップ 260w あとは30分インターバル ヨレヨレ状態でのインターバルは堪えた けど高負荷に耐える練習をそろそろしないといけない 30秒もがきは450w超えたのでヨシッ 今後は30分走で追い込…

火曜辺りから体調怪しく 黄色い痰みたいや鼻水が止めどなく出てくる 水曜夜から謎の発熱 身体は動くのに熱38℃くらい 倦怠感MAXで木曜日会社休んで金曜日も鼻水黄色い チクナイン飲んで鼻の奥をティッシュでグリグリやったら黄色いの出し切れたのか収まった …

14時前から ローラー練の成果はどんなものか確認 太平山から葛生の峠往復 道中の平坦250w 上りも280-300w 葛生の峠で頑張る 8分289w ゴールと思ったら違った 追い込めば290wくらいかな ポジションいじって帰る エネルゲンだけだと限界、３時間乗るにはジェル…

食べるとパワー出る 5分走 休み2分×6本 280w-290w付近で頑張る 垂れて280w 久々追い込めた 300wでこなせればヨシッ

調子こいて2日連続インターバル 案の定ギブ 休息大事

今年の花粉症は大変強力だ 並の薬では効かない、鼻詰まり、鼻血、目のかゆみ 夜眠れない、生活に支障をきたすので耳鼻科でドギツい薬処方してもらう この薬がまた強力で眠気というより悪酔いに近い感覚 仕事にならない位の気持ち悪さ なんとか身体も慣れてき…

調子は悪くない ただ部屋が暑すぎて呼吸が辛く酸欠気味でストップ。ヌルい空気に慣れないと 業扇の季節か 切替早すぎ 来週から外練 花粉症で無理かもしれないが

春スキー 大変暑い バリバリバーンで板が暴れる。後傾？おしり落としすぎ？ 気温上がるとグサグサ ちゃんとしたSlの板を来シーズン買おう 宿は何故か逆方向の大湯温泉 以前年代別で優勝した枝折峠、大変懐かしい また来るとは

そんなに調子良くない 回してもそんなに回らず、気が散り終わる 体重は減ってきた。食が細いとパワーが出ない。悩ましい 明日はかぐらでスキーファイナル

心拍数上がらず 35分くらい225w位で 調査悪くてもある程度のパワー出るようになったかな

サドルはやっぱりこれ ショートノーズサドルはかなり前乗り これを目一杯前に出しても足りない ステム100→90ミリへ 若い頃とはポジション大きく異なる ケイデンスは10位上がる 低気圧でフラフラの中、汗をかけば体調戻るか。水分が溜まると調子悪くなってい…

土曜日 グサグサ雪 苦行 4時間みっちり 膝入れると返りが早い。リズム取るのに慣れる必要あり お尻落とさない ひねり

2分30秒2分×3セット やり切れた 全く乗らない日を設けると回復する 明日は草津温泉スキー場で筋トレ

休みは大切 昨日は乗らず 出だしは微妙だったが、割り切って20分 ｾｲャｯと回せばｱﾗｼｮ 脂肪も落ちてきてる 何故か体重は減らないが