2016-08-01から1ヶ月間の記事一覧
歓迎会にてお好み焼きを食べる 炭水化物うめぁ！ 夜錬 溜め込んだ炭水化物を放出するために田んぼコースにてレースシミュレーション ショートコースとかいいつつ実は5kmあり けいはんなのコースの倍 まあ細かいことは…ね 4周回 一周0830前後 追い込み過ぎず…
台風の影響で保育園から連絡くる 警報出たので迎えにいく 迷える園児達が待機してた ローラー錬 乗鞍の盛り上がり具合を遠目から見てるとウズウズする 自分もまた頑張れるんじゃないかと 少しモチベーションが湧いたかな 今年中に57kgまで落として 300w20分…
ペダリングモニターの右側電池が死んでた 何時からだろうか… 電池買いに雨の中コンビニへ 気持ち悪いので両方替える ステージパワーと違って長持ち さすが日本製や 本日は山錬 大浦半島の山 一本目 空山を野原側から 2230位 279w 8割位の負荷で淡々と 15分位…
嫁さん仕事のため舞鶴へ はしゃぎ甘える娘 案の定昼間は練習できず 夜錬 30分は回転錬 メニューは杉山激坂での5分走 一本目 0515 345w 抑え気味にリズム良く登るも17％の斜度は容赦ない 踏まないと登れないので筋トレ状態30Ｔが欲しいと思いました 二本目 タ…
夕方から雨 仕方なくローラー コルナ号でアップ まっすぐ走らない これセンターずれてたりするんじゃね？説 メテオに乗り換え 安定感抜群 10分 301w 久々のローラー錬でも300w耐えられた 秋冬はローラー錬と シクロクロス錬のもがきの二刀流だな そういや今…
昨日は 道の駅味夢の里の黒豆バイキングに行ってきた うん、まあもういいかな 玉子料理がないんだよ！ その時点でギルティですわ 田んぼ一周流しておしまい 本日田んぼ錬 一周目 サドルの位置がしっくりこずお股痛し 少しずつ一号機に近づいている 二周目 レ…
昨日 実家の犬が死んので、お別れに行ってきた 13年生きたらしい 小生が大学二回生の頃やってきて、京都駅まで迎えに行ったのを覚えてる 娘と遊んでくれて、良き兄貴犬だったんじゃないかな 良く頑張った 本日 ９月はけいはんなロードレースに出ます 近いし…
昨日 会社のバーベキュー大会 小生も参加予定だったが、会議資料に追われてタイミングを逸する。 今月はミス多発で上司怒らせてしまった。 やはり時間に余裕が無いと、どうしても精度が落ちてしまうなぁ。 ２人分の仕事こなしてるんやぞ！とは言えない。経理…
一周目 軽く流す 二周目 SSTペースで進むも、途中で苦しくなる コルナ号のポジションがしっくりこない 三周目 30-30×10 ダッシュにキレが出てきたような気がする 最後は苦しかった。練習になったかな
昨日 コルナ号のコンポをレッドから105へ ブラケットのフィーリングを同じにしたかっただけ 夜錬いこうと外出たら雨 仕方なくローラー30分 本日 夜錬 田んぼパトロール インナークルクル練習はじめました その後 湯の花温泉で３分－３分×5本 久々短時間錬で…
嫁さん実家の国立市まで自走で帰る サウナ錬のお陰で身体は軽い 7時間かからず175km 意外と近い 藤岡までくると、いつも走ってたコースなので懐かしさを感じながら進む 芦ヶ久保はよくパンを買いに来たなぁ 軍畑から新青梅街道に出る ここから信号ストップの…
それなりの距離を乗って、馴染んで来ました 乗り始めた時は、なんやこのホイールと思いましたが 徐々に、あれこのホイールええかんかとなってきました 下りの安定感が素晴らしい 25Cの太さからくるものでしょうか グイグイ攻められる 空気圧をいつもの7barか…
昨日サウナ4連続錬にて身体の水分出し切る 何時もより汗が出た やはり溜まってたな水分め！ 本日 草津4本勝負と心に決めて、いざ勝負 淡々と登る、パワーなぞ気にしない 寒い、凍える なんなんやこの寒さ 一本で退散 下ってつま恋へ パノラマラインと云うら…
寒い22℃しかない こりゃ山頂まで登ったら凍死すると思いました 予定を変更してつま恋のなんちゃらラインを走る キャベツ畑と浅間山しかない というかアップダウンオンリーの道 体調がいまいちなのか大変苦しかった 呼吸が苦しくて、登りが苦行でした こんな…
夜中の２時半着 なんか数日後前にも通ったような気がする中央道 中央道は好きじゃない 本日 ツールド草津のコースでヒルクライム錬 たるんでる心に渇を入れる 一本目 241w 登り方を思い出すために淡々と登る 殺生ロープウェイから急に辛くなる 酸素もっと下…
本日移動日のため夜錬無し 朝だけサクッと 湯の花温泉まるっとコース サドルの位置を微調整しながら 時折サクッと負荷かける シートポストをセットバック10 ステムをエキストラライトへ 去年のポジションと今年のポジションの中間を目指す
痩せねば朝練すると痩せる 人体の不思議もぐるっと湯の花温泉まで18kmくらい 勢いで洗車する夕錬 京北町へ抜ける道 明るい内じゃないと魔界へ行ってしまいそうなので急いで行く6分302w 嵐山と京北の分かれ道まで 少し進めるので8分走コース開拓かな夜錬 田ん…
メモ 草津温泉で３日間トレーニング １日目 ヒルクライム錬 二回登る 午後から標高高いところでインターバル 5分か10分走 数回 二日目 ヒルクライム錬 一回登る 痩せるため軽井沢方面に出かけるか 三日目 ヒルクライム錬 二回登る 標高高いところでダッシュ…
再始動１日目やることは減量クレアチンは摂取止める これで2kgは違うと思う。水分をかなり吸い取るので浮腫む また冬 ビルドアップしたいとき飲もうアイス止める夕錬 いつも坂 身体が重たい、やりたくない こりゃ相当、身体は凹んでるな一本目 344 二本目 32…
今シーズンは終了。 いろいろと勉強になったシーズンでした。 2017シーズンは再来月の輪島と魚沼から始まり、シクロクロスへとつながります。 っていうくらい気持ちの切り替えしないと。 さすがに昨日の結果は 練習内容が間違っているとは思わない レースへ…
順位は下からすぐの順位なはず序盤のアホみたいな強度で燃え尽き、心拍数が落ちずにどうすることも出来ませんでした！そとそも真面目に峠走ったのはいつだっけ？栂池以来だな。 というか体重58kgという絶望体重が 去年の今頃は54kg練習内容も 長くて10分走し…
昨日 仕事が遅くなり休み 仕事でしくじり落ち込んだ だが引きずる事がなくなった（ﾃｯﾃﾚー本日 帰宅が遅くなったが、流石に練習した三日ぶりのまとも錬スピリチュアル的に夜の山は怖い がやらねば 2分20秒走 1本目 386 2本目 344怖くなって田んぼコース 坂錬 …
帰宅が遅くやる気無しそれでも5分だけはとローラー5分302w集中力無く終わり 朝練を無理やりやるしかないな
風呂前にサクッとローラー錬10分 301w風呂中は抜け殻 なんでこんなぐったりなんや…と思いました田んぼパトロールに行く気力も失せました迷った挙げ句 サクッとローラー錬10分 293wケイデンス上がんねえよぉ（ 涙 気力で耐えました。 明日は田んぼ錬と坂もが…
日中は抜け殻になってたてなわけで本日はローラー回すのみ田んぼパトロールすら億劫だった明日からまた頑張るわ
