2016-05-01から1ヶ月間の記事一覧
朝 35分ローラー 痩せます なぜならば、会社に履いていくズボンがきつくて危険水域になったからだ レースとかそういう次元じゃないんですよ、生活かかってるんですよ！ というわけで朝練です。 夜連 田んぼ連 今日は足が張っているので、カロリー消費とクリ…
久々の田んぼ錬一周目 269w 37.6km/hだんだんスピードが乗ってきた目指せ40km/h絶対ににっかかる信号ポイントがあり足留めをくらいます二周目半分まで流すタバタを久々にやるけどスプリントとの組合せはいまいち10秒で燃え尽きてしまいましたスプリントの練…
大浦半島の山アプローチコンプリート錬を考えたアプローチは4通りある山を速く走るためにはある程度山登らないといけないので登る二本目終わったところで猛烈な便意との戦いになり家に戻る昼寝して2ラウンド目と思いきや雨振りだしキャンセルなんとも不完全…
母の誕生日の為ケーキ買って舞鶴へ夜錬久々の夜錬になったサドルを変えてどんなもんじゃろ下手にクッションあるより、硬くてしなるほうがやっぱり合うみたいだ角度調整だけすればいい感じ杉山の激坂だけ頑張る0541 321w踏み倒す、最後にギアが足りなくなって…
年に数回ある爆睡の日1900位から翌日1600までほぼ寝た足の筋肉の張りがほぼなくなり回復した数日喉の痛みと戦っていましたが勝ちましたクリテリウム、ロード用のフレームがドイツから来週には届くはず黒光り筋太郎二号です
雨なのでローラー何日振りだろうか田んぼ錬の気持ち良さに現を抜かしておったのですっかり久方ぶりになってもうたもうローラーのこぎ方忘れたわでも朝錬で20分走を260w位でやっとけば調子上がるかもと思いました思っただけですサドルをアンタレスからTNIに戻…
通称夜錬何時もと何も変わりございません一周目TT走 35.9km/h 259wパワーはところどころ拾って無かったりで低め大体280-310w位で風が強く虫がガンガンぶつかってくるケロヨン号は最後柔らかいなアウター50Tだと回り切ってしまいそう狸と連日競い合う二周目一…
ガンガンやったろうぜ派と今日は休みやろ足の状態考えろよ派がせめぎ合う日でした間を取って、回復走のんびり走る縛りクリテリウム練習の為のコースを開拓しようと田んぼ道を走る途中からダートになり街灯もなくなり何やってるかわからなくなったので引き返…
夜錬は無しそろそろマッサージしないと疲労取れないなとマッサージ始めるとパンパン丸浮腫まくってましたこりゃ相当酷いなと反省今日も休みでマッサージしたほうがいいかもしれない
速報去年ブカブカだった短パンがパツンパツンになった件太もも太すぎぃ午前中は散髪からの部屋の断捨離昼からるり渓へ昨日の頑張りで足はパンパンやなので流すのみ平坦で少し踏んでみたら45-48km/h位日に日にスピードが出るようになってきた中途半端にのんび…
日課です周回コース一周目流し気味で足解す二周目最初の4分だけ頑張る後は流し気味40km/h維持が大分出来るようになってきたケイデンスも100超えてクルクル回せるようになってきた腰にくる太ももが発達してきたのがよくわかります体重さえ体重さえ減れば
昨日嫁さん歓迎会、翌日仕事なので娘と舞鶴へ夜錬試みるも娘に止められる本日安定の午前中寝まくる昼から空山本職はヒルクライムとまだ思ってるので山登る一本目2730 269wパワーもっと出てると思ったけどイマイチパワーチラ見すると300w超えてばかりだったの…
コンポ組み替えてケロヨン号で8.4kgとあんまり軽量化せずデュラクランクになると剛性アップがわかる安物クランクとは違うぜ！ ただクランク長が短くなるとなんだか物足りない感じです最後まで踏み切れないというか最後でスカッと抜けるというなスピードもパ…
夜錬は帰宅が遅く、脚もかなり重たいのでお休み朝からかなりの疲労感アリナミンの錠剤のんでなんとか回復スラムレッドに組み換えシクロクロス車は色々とめんどくさいかーるくなーれかーるくなーれ！リアはジップにすると7.5位に収まらないかなクランク長が17…
夜錬カメレオン号の重さを計ると8.8kgでﾊﾊｯてなったヒルクラ用パーツで組み直すかな。せめて7.3とかその辺まで軽くしたい周回コース１周目はいつも通り逃げを意識してエアロポジション登りは流石に重く、キツい２周目は30秒30秒を10回2セットもがいてからの…
奈良クリテリウムなんてあるのかと昼休み眺めてたら中村キャップが出るそうな夜錬再開してから、ヒルクライム意外への興味がふつふつ沸いてきてたわけですケロヨン号で出てやろうか安アルミ買うかどうせ買うならTTフレームやね練習方法変えないとコーナー立…
気を良くした小生は夜錬へ繰り出したのだった向かい風が嬉しい、負荷かけられるんや！（ドM）平坦でパワー出すにはどうしたらいいのだろうかこの辺が今後のテーマやね去年と比べるとサドルは1cm以上前に出て、サドルは6mmほど下がり、ステムは1cm短くなりハ…
いつ振りかしらるり渓へ午前中ら寝るまじ起きられない昼過ぎ会社へ、明日納期資料を一つ片付ける、バッファ稼いどかねば夕方るり渓へ長らく坂登ってないのでどんなもんじゃろるり渓1919ギアかけてぐいぐいいける中盤以降はタレ気味でしたが、ギリギリを保ち…
朝から乗ってやろうと思うも起きられず最近は本当に起きられない体になってもうた昼過ぎから桂川イオンへ昼飯は横綱ラーメンネギ入れ放題なのでネギラーメンになるネギ料理専門店やりたいレベルでネギが好きですミューズリーとメープルシロップを買い込むダ…
朝練20分歓迎会のためしゃぶしゃぶ食べまくる夜錬周回コース腹一杯だと眠れないので、消費するため黒光り号で昨日のフィーリングを再現させたかったやはり高級フレームだけあって剛性としなりのバランスが物凄くｲｲです徐々に前乗りになり、セットバック0のシ…
朝錬20分二度寝タイムを断腸の思いでローラータイムに充てる夜錬久々に外錬ケロヨン号ですこぶる調子が良かったくるくる足が回るエアロポジションで逃げをイメージ周回コースは前半平坦、中盤緩い上り下り、後半平坦平坦は40km/hを目標上りは極力スピード落…
ローラー15分255wなんか急にパワー出なくなった外だと調子良いくらいにパワー出るのでまあいいやと朝練20分回すのみとにかく痩せる
木曜日金曜日はローラーなぜかパワー出ず諦める土曜日出勤日でしたので夜錬舞鶴の街を小一時間杉山の激坂を頑張る平均15％は伊達じゃない 日曜日20時間位寝るモルダーあなた疲れてるのよ夜錬舞鶴徘徊、平坦でも270w目安に頑張る杉山は流石にダンシングで逃げ…
小一時間サイクリングロードへ風が強すぎ、水たまり多数で萎えて帰ってくる痩せないと（焦り）
昨日は寝る寝る昼から湘南台へ鍼灸すずきで鍼刺しまくってもらう電気ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ人生相談もする悩める３０台の駆け込み寺になってるそうなさすがワシが育てた悩みは決断するかしないか関東帰ってくる事にしようとりあえずボーナスもらってからや
午前中は娘の皮膚が絶望的になったので皮膚科へ都会の皮膚科は色々お薬くれるそのあと延びに延びた散髪へ連れて行く国立市の良いところは大学通りの至る所にベンチがありゆったり出来るところさすが教育の街選ばれし者しか住めませんが２時前から奥多摩目指…
朝温泉の気持ちよさは異常ゴールデンウイークの草津温泉はかなりの人ララン藤岡まで榛名山をぐるっとかすめる気がつけば榛名山ヒルクライムのスタート地点でした。懐かしいなぁやっぱこっちに帰ってきたいです（本音）そのまま慣れた道をララン藤岡まで下界…
