出ます 2018年は8位45分だったらしい あの頃より乗り込み体重も落ちてるので5位以内に入りたい。悪くても同じリザルト チャリが重くなってるのでディスアドバンテージが如何ほどか あと一ヶ月でどこまで仕上がるか 調子がよければ赤城とか秋のレースを視野に…

どんどん体重が減る 全盛期並みに落ちてきた 56㌔台 20分走 251w なんとか260wに載せたい 本格的に暑くなってきた。意識が遠のく 気分がのらなくてもL2-L3で毎日回してけば調子があがる

車で粟野運動公園へ ほぼ登りと下りのコース90㌔ 前日光ハイロンドロッヂは霧が降りて寒かった 鹿沼足尾線を登り直す まぁまぁ追い込めた 登るコツを思い出してきた 下ってると、バイカーが転んだらしくバイクを起こすのを手伝う バイクってめっちゃ重い 登…

那須 2日目 県道266号と八方ヶ原の試走予定 思いの外県道266号が良いコースだった 車もバイクも殆ど通らず登りやすい。道も綺麗で安心して下れる。 雰囲気は実家の空山みたい 斜度はこっちのほうがある、斜度の緩急が沢山ある分ペースの上げ下げの練習になっ…

じゃらんがポイント3000円くれたので塩原温泉に泊まる １日目は那須岳を登る 道の駅から峠の茶屋まで15㌔の登り 1時間かけて登り30分かけて下る 道が悪い、凹みが酷く下りが怖かった 2本登る ネックは筋持久力 心肺機能はある程度戻ったが、長時間高負荷に耐…

アップからじわじわ上げて25分 そこから20分走 少しずつでも耐えられる強度が上がってきた

5分走×六本 右足のペダリング効率が昔から悪いので、色々試す。踏む(入力)が遅いので早く踏むを意識する。かかとを上げ過ぎる気がするのでベトーっと回す 足全体が疲れた

インターバル再開 30秒 1分 7分 30秒 7分 30秒 30秒は何故か500w付近出る 7分は210w付近で

3週間じんわりトレを行った 仕切り直しでトレ再開するために現実を受け止めるためテスト 5分307wで予め追い込み レスト後20分 246w 0.95かけて233w まあこんなものか…と追い込み練習してないから、高心拍数が弱くなってるから仕方ないな など思いながら 今年…

原点回帰 サドルセットバック48ミリ サドル高さ668ミリ ステム90ミリ めちゃくちゃ楽 頑張らなくても240wキープ出来そう 前乗りは向いてないんかな これで乗り込めば

渋峠越えて志賀高原に下る予定 が、しかし台風並みの強風に煽られ何度も転けそうになり断念 草津側から3本 3本目はヨレヨレでなんども引き返そうになった。グッとこらえる。 ircのタイヤはヨシッ！ヌルヌル転がる 心肺機能はヨシッ、練習の効果あり 課題は筋…