ステム120mm17度 プロ支給品のマニアックなものらしい 90mmから始まり120mm角度エグいやつ 感触は良い ５分走×6回 250wターゲット 5本目から右肩下がり 走り納め

右足にカントシム２枚目追加 左上は2ミリ嵩上げ ５分走×6本 できるちゃできるけど260wあたりでやらないとなー ポジション遊びもそろそろ仕舞いかな 明日120ミリステムが届く

今年の板 sl板 チャリの筋トレ用 硬めの板で鍛えてもらおう 小回りで回したい 御茶ノ水のカンダハーアウトレットにふらっと訪れ、偶然見つけ即買い 来週初スキー予定 オグナホタカorノルン水上 前売りリフト券7枚あるから捌いていかねば

GCNのトレーニング動画見ながら もがいて、耐えて耐えて最後もがいて 動画といえど黙々と漕ぐより幾分気が楽

会社の人にアテンドしてもらいネズミーまで 荒川で行けるってスゴイー 冬場のLSDコースにいいかなーと 爆風の中漕ぐとさながらヒルクライム これはこれで練習になるんじゃないか ローラーでポジション出すと、実走でのGAPがひどい 膝痛めそう、定期的に外練…

アップ30分 30分インターバル クリート位置変えたり、サドル高さ変えたり もがいたり10分耐えたり 前乗りで体重の分、膝が爆破しそう