朝 ご飯１４０g ヨーグルト４００g あと何か食べたはず 昼 さくらせんべい１５個 ご飯１６０g 胸肉 夜 トマトと大豆煮 白菜と豚肉 虎屋の羊羹２個 さくらせんべいとお別れするために全部食べる。４月になったら最後の追い込みです（減量） 今日は思い切って…

カレラSLで 10時半出発 疲労はまあ程々にある。 回していればほぐれるかなってレベル 1日経って改めて乗ると、ポジションがしっくりこない 麓まで微調整していく。 1本締めのシートポストはサドルの角度を微調整し辛いので考えものだ。 1本目 30分11秒 2本目…

激しい運動したあとに速攻鍼ぶっさしてもらうと翌日もトレーニングできるのでお勧めです。 というか終わる頃には身体が軽くなっています。 3度目ですが、徐々に筋肉が柔らかくなっているらしくて 下半身だけでいうと店で一番やわらかいらしいです。 ただ上半…

7時過ぎ起床。本日より２日間独身です。ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! 地味に寒い。 素パスタ食べて、8時半出発。 今日からカレラSLで。思い返せば惨敗した乗鞍以降乗ってなかったでござる 行き先は 道志みちからそれて都留市から山中湖 片道100kmで往復200kmのコース 小生の定…

朝 米１５０g 納豆 ヨーグルト４００g 昼 ベーグル 米１６０g 胸肉 バナナ 夜 焼きそば 豚ヒレ肉 ヨーグルト６００g 娘の散髪をしたわけですが、保育園で好評でした。 我ながらいい感じに仕上げることが出来ました。 まあ火垂るの墓の節子と同じ髪型なんです…

朝 米140g ヨーグルト450g 昼 米160g 胸肉（にんにく漬け） さくらせんべい5個 夜 麻婆春雨的な何か 豚ヒレ肉150g クリームパン カチカチレーズンパン（特大） 久々に職場でムカッと来たので、帰りのチャリは爆速でした。普段なら往復58分～1時間かかるとこ…

朝 ご飯145g ヨーグルト450g バナナ 納豆 昼 ご飯170g オクラサラダ ひじき 胸肉 さくらせんべい5個 夜 豆乳グラタン ヨーグルト450g うのはな 会社にいくと、さくらせんべいが補充されててぞっとする。 小生を太らす気だ。違いない！ 夜ローラー 今日は頑張…

朝 米145g ヨーグルト600g 昼 米170g 胸肉（にんにく） 名古屋の煎餅ゆかり5枚 さくらせんべい3枚 夜 豆腐と豚しゃぶの何か 茄子を大根おろし 胸肉 ヨーグルト200g せんべいが底をついた。150kcalくらい減ることでしょう。 シャワーの後、ストレッチポールで…

朝 米140g 納豆 ヨーグルト400g 昼 さくらせんべい15個 米160g 胸肉（にんにく漬け）←臭い凄い 夜 米150g 鯖西京漬け 野菜炒め ヨーグルト200g 豚ヒレ肉220g 米50g 納豆 土日の頑張ったツケで月曜日はだるい 食欲というか体力回復の為に身体が栄養を欲してい…

午前中は掃除、買い物、公園で滑り台とブランコ、そして広場で戯れる。 横になったら5秒で寝ていた娘。遊んで疲れさす作戦成功。 少しでも家族ポイント拾っていかねば！ 娘と共に寝落ちして、12時30分過ぎからヤビツへ。 暖かかったけど、山の天候は信用なら…

朝はロワールへチョコベーグル買いに行く。 外寒いのでやる気なし。だらだら過ごす。というか寝るだけ。 昼からちょっとあったかくなったのでヤビツへ。 途中から雨になる。まあ走り出したらなんてことはない。 ヤビツ3本 1本目 30分45秒くらい 2本目 32分6…

木曜日 お腹の調子が悪い。 起きてから身体が重たくずっしりくる。 午前中はトイレに篭ってたような 午後から気持ち悪くなってきて、フレックスで帰る。 娘が39℃の熱だしてたみたいで早退してた。 完全に風邪移されました。 弱ってる身体に栄養与えるために…

朝 もも肉 ヨーグルト450g昼 胸肉 米160g さくらせんべい5枚夜 ヨーグルト500ｇ 山芋と豆腐のお好み焼き風そういえば先日フレックスで早めに帰った時の事です。いつも嫁さんと娘が先に帰ってるわけですが娘の姿が見当たらない。「どこいったー？」と探してい…

朝 ヨーグルト500g 鶏もも肉 バナナ 昼 うどん一玉 ヨーグルト450g 胸肉（味付け） 夜 ヨーグルト450g 素パスタ150g（乾麺） もも肉はレンチンするとすごく小さくなる。そして油が沢山でてきて、パサパサする件。もちろん皮は捨てますｷﾘｯ 娘が熱出して、午後…

朝 ヨーグルト450g 胸肉 昼 米160g 胸肉 さくらせんべい5個 夜 サラダ 焼きそば ヨーグルト500g超 朝から娘が、嫁さんの足に隠れて「誰だオメーはよぉ！」的なリアクション 丸刈りしてたところ見てたじゃないですか… 流石に疲労ありで足が浮腫んでいる 風呂…

午前中はなんか天候が怪しいので、スーパーとか 掃除とかしてちょと昼寝 午後から暖かくなったので13時30分くらいに出発 ヤビツへ ヤビツ峠 30分30秒くらい やっとまともなタイムが出ました。 リュック背負って、今の時期でこのタイムなら花マルです。 前日…

9時前に娘を予防接種に送って、その間にロワールで100円パンを買い占める チョコベーグルがやっぱり美味しいです。パニーニも美味しかった。 10時過ぎヤビツへ 荒治療の為3本勝負や！と この時期にやる気満々なんて雪降るわｗｗｗ とか思ってたらガチで雪降…

ヤビツのあと急いで鍼灸すずきへ 私の下半身はいい下半身（意味深）とお褒めのお言葉を頂戴してるわけです ここの先生方はおすすめです。 筋肉のこと詳しく教えてくださるので勉強になる。 まずは脹脛と脚指に鍼 右膝痛いんですと告げると重点的に色々とやっ…

朝 米140g 魚 ヨーグルト400g 昼 タンドリーチキン 米165g 夜 豚ヒレとサラダ パスタ200ｇ（乾麺） パン2個 週末になるとグリコーゲンスッカスカで負けてしまう。 それでも減ってく体重なのでまあ良し。 水曜日と金曜日が負け。あとは勝った。 ここでいう勝…

朝 ヨーグルト500g タンドリーチキン 昼 さくらせんべい7個 米160g タンドリーチキン 夜 豚ヒレ200g 米140g 豆腐と山芋のグラタン的な何か ヨーグルト400g ポンカン 食べる量をちょいと増やしても、体重は減っていく。 夜ローラー 膝もいまいち、どうせ今日…

朝 パスタ170g（ゆで前） 米140g ヨーグルト 昼 米170g 胸肉 ちくわ3個 夜 米150g 豆腐ハンバーグ 白菜と豚肉ミルフィーユ少々 ヨーグルト450g パン3個 結構がっつり食べてみた。 結果はスッカスカ。もう食わない。 けど月火と少なく、水曜日食べて、木金と…

髪の毛ちゃうで、身体やで 朝 米140g 納豆 胸肉 昼 米170g 胸肉 ひじき ちくわ2個 夜 もやし炒め少々 豚肩ロース塊（油身抜き） ヨーグルト700g 急激に減量しちゃだめっす。炭水化物食べないと身体がスッカスカでパワーが出ない。 そう、アンパンマンが頭濡…

朝 米140g 胸肉 昼 米170g 胸肉 ちくわ2個 おやつ ちくわ2個 夜 タンドリーチキン 米160g すき焼き風切り干し大根少々 低脂肪ヨーグルト450g 通勤から右膝に嫌な違和感。 帰り道はちょっと痛みすら。クリートの位置が悪いみたいだ。 若いプロ選手が下りで電…

朝兼昼 チョコベーグル3個 ベーコンパン 夜 トマト缶煮カレーパウダー配合カレー この俺が雨上がりにヤビツに行くなんて天変地異が起こるで 午前中は雨 9時にチョコベーグル作ってるロワール本店へ行ってみる。 前日の残りがサービス価格100円でチョコベーグ…

朝 パスタ１７０g 昨日の残りのベーグル 昼 チョコベーグル３個 夜 謎のもやしと人参の卵とじ的な何か 玉こんにゃく 豚ヒレ肉 0kcalこんにゃくゼリー２個 無脂肪ヨーグルト この日を待っていた。 ９時過ぎに嫁さんが鍼に行くので送りがてら、JAわいわい市で…

朝 米１４０g 胸肉 昼 米１７０g 胸肉 笹かまぼこ４個 夜 スパニッシュオムレツ 大根ステーキ カチカチレーズンパン ごまベーグル 無脂肪ヨーグルト４５０g 夜はスイッチが入って暴食 これで平日は３勝１敗１引き分けですな 低糖質ダイエットではなく低脂質…

朝 ご飯140g 焼きそば微量 昼 ご飯160g 胸肉 コンビニおでん（大根２ しらたき２ 牛すじ２） 夜 大根ステーキ 豆腐と玉ねぎしめじの豆乳チーズグラタン レーズン沢山 昼前からふらふらしてきたので、コンビニおでんを買いに行く。高タンパク低カロリーなのを…

朝 米140g 胸肉 豆乳紅茶 昼 米160g 胸肉 おやつ さくらせんべい6個（超薄いが美味い） 夜 大豆とトマト缶、カレー粉と豆乳で炒めたもの（それなりの味） 焼きそば少々 無脂肪ヨーグルト200g レーズン バナナ 流石に昼過ぎからふらふらしてきた。ご飯100gっ…

朝 米130g 胸肉 昼 米170g 胸肉 おやつ 小さいお茶団子30g 夜 豆乳と大豆のスープにキャベツ 胸ひき肉と豆腐の麻婆豆腐的な何か 無脂肪ヨーグルトとレーズン200g 胸肉主体の生活になって、身体が超軽い。食う量減らしたら内臓の負担がないからか 朝、昼はギ…

減量2日目 朝 米150g 胸肉 バナナ 昼 米150g 胸肉 夜 米130g お好み焼き風のもの バナナ レーズン30g キッチン量りでご飯の重さ計測したら、嫁さんから「きもい」と言われたでござる でも予想以上に米食ってた。 100gってどんなもんじゃろって量ると少ないこ…