レース前の儀式 11時過ぎ発 14時過ぎアサマ2000着 来て良かった、当日移動は6時位でいいかな 二本 いずれも小一時間 サイコン忘れる。スマホでログだけとる。 汗が滝のように出る 進まない。とにかく進まない 改善点は2つ チャリが重たい ポジション違う 1つ…

休息たっぷり、栄養たっぷり 気がつけばレースまで１ヶ月切っている パワーはそこそこ出るようになった、体重落として整えたい。タイヤだけでも軽いのにしたい

全く乗らないと身体がダルい 乗ると回復しない ジレンマ 高負荷の刺激入れる 辛い 意識がすーっと薄くなる 気持ち悪くなって途中で止める 外練してレベルが1段上がったかな

乗れる時に実走して慣らす ローラーオンリーだと色々違う 粟野の林道 約5キロ 15分位のコース 2本 ギリギリのちょいのちょいの下で垂れずに登る 感触は悪くない。自転車自体をもう少し軽くできれば尚良し 今着いてるジャイアントの重タイヤをircかpanaの軽い…

これくらいの強度になると一日置きに乗るのがいいのかな ギリギリの下で冷静に漕ぐ 内臓が疲れる、フィジカル弱い 15分くらいからじわじわ上げる、もう少しいける 身体が温まれば290wでもいけるかな

睡眠サプリを取り眠り環境整える 風呂もゆっくり入り整える 250w意識でちょっと下くらい、これくらいの負荷ならじんわり耐えられる 実走してないから、どれくらいの負荷なのかよくわからない。gwは山登り倒し必須 一旦ここをベースに鍛える 休息ダイジ

ここ数日調子上がらず 回復が追いつかない、眠りが浅い、体重落ちる 久々に整体に行き整えてもらった 一週間ぶりに追い込んで気分爽快 タバタで気持ち悪くなる ギア一段上げたい

中一日で追い込む 270wに乗せたいけど まだそこの域では無いみたい 回したいけど心拍数上がりすぎる 明日以降はインターバル主体かな

キツイ 昔を思い出してきた。 もう少し耐えられれば整う