30分245w

睡眠サプリを取り眠り環境整える

風呂もゆっくり入り整える

250w意識でちょっと下くらい、これくらいの負荷ならじんわり耐えられる

実走してないから、どれくらいの負荷なのかよくわからない。gwは山登り倒し必須

一旦ここをベースに鍛える

休息ダイジ