2022-01-01から1年間の記事一覧
足腰鍛える 草津温泉で湯治兼ねて ナイターと翌日半日 日々鍛えてると足はダメージ無し 腰が痛い 鍛えてないとナイターの途中で足がガクガクして途中で帰るくらい疲労する 今年は新潟中心に滑って足鍛える
なんやかんやでトレーニング再開 もがく×数回 レスト45秒位 350w位でもがけるまできた 3本でもがくのコワイ 衰えはなさそう。
あっ熱出てきた からの40℃まで一直線 身の危険を感じた 頭痛、咳 漸く落ち着いた 超インドア派なので隔離生活は苦ではない 冬休み突入で年明け社会人として復帰できるのか一抹の不安
仕事でもなんでも試すって大切よね 知らぬ間に自転車のトレンドが変わってた 超絶前乗りで、ハンドル近い 始めた頃はがっつり後乗りでハンドル遠かった 筋トレ続けてると、腹圧使いたくて、ハンドル低く低くしたくなる。 ワンサイズ小さいフレームでも良かっ…
重かったり軽かったり20分繰り返す繰り返す 負荷はそれなり 超低回転で黙々とバランスとる 35回転から先が難しい 30切るのに集中力を要する そのあと回すとクルクル回る やっぱり基礎練習大切 腕立て、プランク、スクワットで〆 なんやかんやでぐったり
初外練 台風並みの風 飛ばされそうになること数回 渡良瀬遊水地までと考えていたものの命の危険を考慮して、周りをぐるぐる回る サドル高は昔より4ミリほど低い ハンドル高さは1センチくらい低い ステムは2センチ短い ステムは110ミリか、105ミリがベスト 10…
寒い日は鍋 赤から鍋、〆はリゾットで 五臓六腑に染み渡るで 食べすぎは運動で取り返す 中2日理論を無きものにするインターバル 5分✕6本 過去２回挑んで返り討ちにあったインターバル 今日はやり遂げられた 210-220付近 じわじわと耐えられる負荷と時間が上…
水曜日 兆円企業へ工場見学 頭の作りが違う。芯が硬い 電車8時間 滞在2時間 出張報告ぎっしり 中2日あけて30分インターバル もがき30秒 ✕４回 じんわり８分✕２回 脛側意識すれば脹脛に負担ないか 身体は拒絶しても2日空ければ耐えられる
30分のインターバル 3分350w 2分240w おぉ耐えられた 10分200w 前回追い込んでから4日 回復に時間かかる。効率良いのか悪いのか 次追い込むのは2日後に サドルを2ミリ下げる ステムを100ミリ20°に替える 体幹使える。パワーもでる、回しやすい 体幹重要
一ヶ月筋トレとローラーで頑張ったので身体が悲鳴上げつつある 心拍数上がらない、調子こいて重いもの背負ってスクワットして膝が痛い 物欲だけレベルアップする 外で乗りたくなってきたのでヘルメット ビブタイツ パンク修理 😊
インターバルこなせず 練習はゆっくりが重要 基礎はゆっくりやるのが大切 3本ローラーでゆっくり回す 最初はケイデンス45 腹圧MAX圧が抜けないように コツと集中で35まで落とす ゆっくり漕ぐと踏むタイミング、どこでぎこちないのかよく解る 全神経を集中さ…
きのう40分のインターバル 心拍計上げ下げされると頭が真っ白になる。先週は途中で断念、今回はやりきった 終わると吐き気と視界が真っ白。追い込まなくっちゃ きょう30分のインターバル 脂肪燃焼にしては高強度 7分走×2セット含む 200w付近で耐えられたので…
暇を見つけては左右の骨盤上げ下げ やってると、左の背中肋骨付け根辺が詰まる感覚 繋がってんなぁと思いながら腕回しも加える 骨盤上げ下げの感覚を持ったまま自転車に乗る 左の肋骨から下ろす感じで、踏める、腹圧かかる、回る、安定感ある 若い頃に掴みた…
土井ちゃんの動画と共に30分インターバル 目の前がガラス窓なのでフォームが確認出来る。もがくと状態がブレれる 見える化し認識すると思考が走る パワーは置いといて、もがくと頭が真っ白になり、小刻みに身体が震える 再開してテーマとしているのは身体の…
100mm 20度 110mm10度 ステムの話 ハンドル高さは20mmほど違う 近くて低いと腹筋使えそう、きょうつい詰まり感 遠くて高いと腹筋なんとなく、胸椎楽 やっぱ遠いほうがいいのかな 昔も悩んだ事あった 簡単なのは110mm 20度試す なのだがod2規格なんで選ばれし…
今日は180w維持の意志で 250wを30秒維持できた。昔は1時間維持できたのに、衰え凄い 30分色々インターバルやってふくらはぎが攣りそうに終了 こうやってちまちま上げてくのが楽しいのよね 明日は腹筋と腕立てで身体追い込む日
体幹トレーニングが楽しい 腕立てなんかも最初は10回が精一杯だったけど、2週ほどやり続けると回数増える 成長がモチベーションになるのはチャリも変わらない チャリと体幹どっちが主かわからんくなってきた プロテインも購入
110mmのステム旅こいつ買うためだけ2時間半 先週痛い目にあったので電話で在庫確認 つくば☓ 水戸☓ 前橋☓ 川越☓ 国立◎ 行くっきゃない 車置かせてもらいに嫁さん実家へ（一人で） イチョウ並木が素敵 春は桜が素敵 義母さまに蕎麦とケーキーごちそうになり帰宅…
左にワッシャー入れたくて、ペダル外そうとするも外せない 六角つけてハンマーで叩いても取れない ペダルレンチ買うかと調べるも、タイムペダルはレンチ対応せず8ミリ六角のみ ネットで調べて渾身の力をこめつつ、足で踏み込み、聞きたくない音と共に外れた …
関西人のソウルフード餃子の王将 一ヶ月ほぼ毎週末通ってワイヤレスイヤホン、割引券と5%割引ゲット 関東であればあんかけの味が３種選べる 天津炒飯塩ダレは神の食物 160w３分で頭が白くなる 先は長い
乗り始めて約一週間 最初はヨロヨロで10分もすると息詰まったけど、昨日は50分ギリギリ乗れた。3本ローラーで一時間乗れたら外ならそれなりに走れるはず ステムを100ミリにしたくてジャイアントストアのつくば店へ 在庫なし 90分かけて赴いた甲斐なく 王将食…
左の骨盤の詰まりは過去レースやってた時からの懸念事項 いつも通ってる整体師に相談したところ、高級電気治療器で一発で良くなるとのことでお願いする 電気の違和感と共に数分経つとあら不思議、違和感なくなり、骨盤が軽くなった 6時起きローラー 5時に起…
6-7年振りの3本ローラー ロードバイク乗るのが2年振りくらい、久々乗ると怖い。ビンディングも怖い 3本ローラーとなると更に怖い 家族に体を支えてもらってなんとか漕げた 子供の運動会でアキレス腱切る世のお父さんの気持ちが分かった。昔の感覚がワスレら…
取りに行ってきた 久々に乗ると違和感あって怖い 慣れってすごい ディスクブレーキの効きは？？ リムで充分なんじゃないのか あとSTIレバーゴツい。。。 ヘルメット無いから、雪解けまでローラーオンリー ホイール脱着は慣れれば楽 腕立て、スクワット、プラ…
ペダル XPRO 知らぬ間に新型出てた。何やら踏面拡大だとか 一番調子良かった頃にxpresso使ってたので験担ぎで 相変わらずおもちゃみたい
届いたもの シューズ:Torch2.0 アウトレットで安売りしてた。シューズは妥協 フィット感は、まったりフィット インソールはフォームソティックス予定 ローラー:やっぱ負荷付き3本よね。Zwiftは過去やったけどイマイチ自分の中で盛り上がらなかった。黙々とト…
18回払い無金利。チャリもローン時代か… 予定が色々あり再来週納車 ここ数年全く運動していない。したがって春先までは3本ローラーとスキーで身体作りして 夏秋頃にレース出られれば 歳とったのでガツガツ追い込むというよりはジワジワ追い込んでいきたい。
仕事のストレスで現実逃避していたら、沸々とチャリ再開したい熱がレースで入賞してたのが7年前チャリから完全に足を洗って早2年、 (そのお蔭でロードスター買ってオープンカーライフ堪能中)再開するなら本気でやりたい。 ネットで値段見てそっ閉じ。なんや…
