食べてトレーニング

寒い日は鍋

赤から鍋、〆はリゾットで

五臓六腑に染み渡るで

食べすぎは運動で取り返す

中2日理論を無きものにするインターバル

5分✕6本

過去２回挑んで返り討ちにあったインターバル

今日はやり遂げられた

210-220付近

じわじわと耐えられる負荷と時間が上がってきた

インターバルする前と終わりに超スローケイデンス

追い込んだ後は汚いペダリングになるので30切れない。腹圧かけると筋肉の動きがよくわかる

やっとこヘルメット、ビブタイツ他揃ったので外で乗れる(寒すぎて乗らない)