寒い日は鍋 赤から鍋、〆はリゾットで 五臓六腑に染み渡るで 食べすぎは運動で取り返す 中2日理論を無きものにするインターバル 5分✕6本 過去２回挑んで返り討ちにあったインターバル 今日はやり遂げられた 210-220付近 じわじわと耐えられる負荷と時間が上…