2016-09-01から1ヶ月間の記事一覧
雨 逃げ道は無しローラー錬 根本的にやりたくないので サクッと30分 10分走×二本 一本目 1000 296w 5分過ぎから上げる まだ余力あり 二本目 1000 303w やっぱこれぐらいの負荷だとローラーしたった感出てくる 10分走なら×3本 15分走なら×2本かな 徐々にボリ…
大雨警報のおかげで保育園休みになっちまったじゃないか！ 9時までに解除しなければ休園 解除されたのが9時30分すぎ なんだかなー というわけで会社休み。 そろそろ周りの目が怪しくなってくるレベル まあそうなったらそうなったや！ 昼から雨あがり、娘と公…
雨雨 ローラーしかやること無し だが足は張ってやる気なし 適当に50分まわしておしまい 右足の癖がやっとわかった ただ真下に踏み降ろすだけでいいのだな
昨日は誕生日や 休み 本日 リアライトがぶっ壊れた たっぷり練習出来るとおもったのに 渋々ローラー 結構調子よく20分走いけるかと思ったけど 急に気持ちが切れて6分302w あとは適当に回しておしまい 外でどうしても乗りたかったので シクロクロス 家の目の…
昨日の練習ダメージが大きく 身体バキバキ 登り意外下ハンオンリーだったので背筋までもバキバキ 昨日のような練習が必要なんだな １日寝る 夕方から空山へ 案の定力が出ない。体も重たい 野原側から空山登る えっちらおっちらと登る 汗が噴き出る 山頂はも…
午前中は保育園の運動会 爺ちゃん婆ちゃんも来てくれた 昼から 舞鶴で山錬するか ある程度距離乗るか 涼しいのでツールド舞鶴選択 目標はave30km/h LSDならぬMFDでミディアムファストディスタンスや！（錯乱） 結果は93km 2:48:58 33.3km/h 中々いいペースで…
玄関出たら久々にデカい蛾がいました。 生物の中でダントツ嫌いなのが蛾です 泡吹いて卒倒しそうになりました。 ストラバＫＯＭ取ったる日 一カ所目は自宅から三分のところ アップ無しでフルスロットル 適当にこの辺がゴールかな？って勝手にゴールで緩めた…
本日保育園休みのため有休 実家へ逃げる 昼は雨だったので寝る 夜、亀岡に帰宅後湯の花温泉錬 路面はウエット 雨は止んだ ローラー錬と迷ったけど、雨の環境にも慣れておかねば。ブレーキングとタイヤの感触とかね！と自分を騙して出発 雨は止んでおらず小雨…
本日休み 気分が乗らぬ！ 105のプーリーが限界に達し、チェーンがプーリーに乗っからなくなった デュラプーリー交換とアルテグラRD交換も金額そんなに変わらんのでアルテグラへ 耐久性はデュラだよなぁ
大雨暴風警報につき保育園休み 午前中は小生が娘と過ごす 娘がトトロ見てる間に30分だけローラーやる 回すのみ 昼から仕事 夜には雨もあがり路面はウエットだけども外錬できるレベル 2115から田んぼショートコース 久々の外錬 心なしかコルナ号にキレがある …
仕事の日 夜ローラー 20分297w あと3Wもう一息 心肺はギリギリいけるかなってところ とりあえず５倍は出てる 多分ローラーの過去自己ベストだな 実際の山でこれくらい出たらいいのにねぇ 今度空山行ったとき久々ＴＴやるか
雨雨雨 仕方ないのでシクロクロス車仕上げる そろそろ練習しないとな スーパーへ買い出しの後 昼から家族で爆睡 低気圧のせいに違いない 夕方ローラー メテオ号で汗かく程度 後輪がパンク その辺に転がってるチューブに交換 が 全てパンクしてた件 なんなん…
土曜日 実家へ 山錬の日 コルナ号で大浦錬 野原側から空山 2247 267w パワーがぶつ切り表示で低い 最後タレたけどまあまあ って前回とほぼ同じやないか 下って美浜側から 2538 267w ３週間前のメテオ号とほぼ同じタイムか 進化ととるか、停滞ととるか ペプシ…
夜錬 コルナ号でもパワー取れるようになったので真面目にシクロスフィアにアップロードするようにしよう ストラバとも自動で連携できるのね まあ上げてどうなるものでもないんですけどね 夜錬 湯の花温泉錬 五本勝負 進まないフレームをゴリゴリ踏んでいく錬…
コルナ号のコンポやらあれやらこれやらパーツ変えてたら23時回った とりあえずシェイクダウンで流し というかメニュー出来なかった やっぱシマノやな
昨日 帰宅が22時回ったので休み 本日 21時過ぎ帰宅 やるかやらぬか思案したのち サクッと湯の花錬へ 3分走×５本 全て３分切り 4本目だけギリギリ300w あとは320-330wで推移 ５本目は追い込んで吐きそうになる 10％の勾配もアウターロでゴリゴリいく。ある意…
山形からくったくたになりながら帰宅も 風呂入って気合いで出撃 田んぼショートコース ４周回 一周目 0757 二周目 0807 三周目 0759 四周目 メーター電池切れ多分0755位 １日休み、たらふく食べたのでグリコーゲンは満タン しかし心拍数が中々上がらず不完全…
土曜日 0430起床 0600伊丹空港 0800には山形空港へ 義祖母の法事 飛行機だと爆速だわさ 空の上は１時間だもの レースの遠征も飛行機がいいなぁ 東根から米沢までのんびりドライブ アクセラスポーツいいねぇ 欲しくなっちまった。レヴォーグMTにあれば最高な…
昨日は大雨で適当にローラー 本日 団子多めに摂取して糖質蓄える 田んぼショートコース 一周目 つっこみ気味であえて負荷上げる 二周目 そのまま勢い維持。耐える 三周目 あえて足を休める。一周で心拍数を落として回復させる 四周目 暴走特急で頑張る。最後…
今日は頑張る日 田んぼショートコース 1周目 0805 2周目 0812 3周目 0815 4周目 0803 5周目 レスト 6周目 電池切れ TSS100目指してグルグル回る 心拍上がりきるのが4周目の登り坂 そこから耐える錬 おかわり6周目出来るということは余力が残ってるってことで…
帰宅が遅くやる気なし ただ気持ち的に外を走りたかった 田んぼパトロール 走ってるうちにむしゃくしゃを解き放つべく ショートコースを一周だけ頑張る 0809 252w その後ぐるっと田んぼフルコースをパトロール 異常無し まだむしゃくしゃしてたので、ショート…
午前中に自宅に戻られるのは楽で良いですね。 何故うまく行かなかったのか考える 今のカテゴリーでは如何に省エネ走り、最後にドカンといけるか 実業団では+最初のドカンがあるので厄介ね あと落車に巻き込まれない位置取り。囲まれたらお仕舞いや 不甲斐な…
C2 20位くらい？ 課題は位置取りと我慢すること 0530発 0630着 アップはコースを9周 50分じっくりやる レーススタート 2周かけて集団前方へ上がる 3周目のバックストレートでするりと前に出て後続と差がついたのでそのまま逃げる形に 誰かついてくるかな？と…
昨日 立ち眩みが激しく、休養日とする 休みのバロメーターは立ち眩みとしよう コピー取りに行こうと立ち上がった時は、後少しでぶっ倒れてたな コルナ号のサドル後退幅をメテオと同じにする サドル高は671ミリ 角度はマイナス2° 本日 レースシミュレーション…
田んぼショートコース5周回 今日はポジションを微調整しながら走ったので追い込んでない 後ろ乗りがいい感じやなと思ったら メテオよりトップが5ミリ短く シート角が5°立ってた こりゃステム110ミリにしてサドルを10ミリ引かないとだめだわ
