田んぼフルコース後 二カ所錬へ 本日は暖かい 佐々尾神社 0618 306w ベストから11秒落ち 湯の花温泉 0348 331w ベストから13秒落ち 30秒落ちを覚悟してたので致命傷ではない というかサドルの角度が狂ってた なんかしっくりこないと思ったんですよね なので…

朝25分 朝ローラーやるとスッキリするね 夜 休みの日だったけど、とりあえずローラーやる 静かで夜中でもやれる 負荷の変化が自然でなんか奇妙だ 260wがかなりきついんですけど

ローラー届く volano 負荷が自然らしい まあまあ自然 三本になれてるので固定されると違和感あり でも静かだしいいかもしれない 固定は案の定パワーが低く出る それはそれこれはこれで 田んぼ錬 寒いけどやっぱり外錬 ショートコース三本 先週は風邪で練習出…

朝ローラー25分 夜 メーターないので園部まで足のばす 向かい風きつかったけど何も考えず黙々と走るのはなかなかいいね そして本日はあれが届く 冬頑張ります

昨日 朝晩ローラー25分 夜ローラー45分 メーターを実家に忘れた そろそろやる気出して頑張らねば

0700起床 0900まで会社 1100から七五三のお宮参り 1400からギアレバーをアルテ ハンドルをデダのスーパー軽いヤツ（製品名）に交換 やっとアルテグラ揃った 重めのアルミコルナゴでも7KGジャストまで来た ヒルクライムでも言い訳出来ない件

この一週間は風邪がぶり返し練習どころじゃありませんでした ユンケル的ドリンクとアリナミンV的お薬で何とか週末までもった。 本日は前の会社の友人に呼ばれ助っ人として鈴鹿サーキットへ ９時起床の重役出勤です 1230位から２周コース覚える為に走る 最初…

寒い 今日は軽く錬で高浜から綾部に抜けて舞鶴のコース 何だかんだで坂は頑張ってしまう 軽くなら280w 通常で300w 頑張って320w そんな感じになってきた 少し太った関係かもしれない このまま冬場筋肉つけて通常が320wになればいいな

昼前に実家へ 暖かかった 時間に余裕があったので一旦福井県へ向かう 日本海の海は落ち着く 太平洋はリア充 日本海は根暗 そんな感じですわ 骨盤立たせるポジションをコルナ号でも サドルの角度微調整 去年の感覚が蘇る 舞鶴へ戻り大浦半島へ 空山へは行けな…

寒い 冬はスピード出ないって言うけどまじ出ない 田んぼショートコース 4周 概ね0820 270w 30分走だと思えばいいや 今年は骨盤寝かしたフォームで乗ってたけど、イマイチ結果が出なかったので 去年の調子よかった頃みたいに骨盤立たせ気味にしてみる 背筋と…

秋が無くてもう冬だな 寒い 田んぼショート一周してアカンと悟る 湯の花温泉に移動して やはりアカン なんかスッカスカ 今日は合わない冬ようにウエアのせいって事にしよう 寒い

咳が止まらない ねられないほどの咳 仕事中も咳 死ぬんじゃないかと思った 咳止め薬買って帰宅 身体は完治したので練習 田んぼフルコースでアップしてから サイコン電池切れる 田んぼショートコース 4周頑張る 久々の練習なのでフルパワーでは出来ない 何故…

まだまだ咳が止まらない 外錬のはずが雨 初っ端から雨錬は嫌 ローラー 映画見ながら 一時間回すのみ 咳さえ治れば本格的に負荷かけられるのにな