アップ30分 そろそろ地味錬も1段アップ 40分を220wで回し続ける 心拍数150越える 辛い レスト20分 頑張った

昨日 午後からサクッと パワーは出てる。感触悪くない そろそろ210w-220wで1時間やる 今日 泊まりで水上へ 紅葉ピークの谷川岳へ、ロープウェイで紅葉狩り 7時前発 渋滞前着 沼田あたりから谷川岳が白く見えた。 いやいや、んなわけあるかーい やっぱり白い…

アップ30分 辛い 辛くない領域のハズが辛い 命からがらやりきった

無理矢理代休 太平山でお茶を濁すか、鹿沼で山行するか迷う 白目剥きながら鹿沼へ ガッツリ後ろ乗りに戻して初の外練 しっくり来る。使い古した下着並みのフィット感 登りも辛いけどパワー出る 腹から回せる感覚 前乗りブームと逆向するけど選手じゃないし、…

のんびりと

LSDでみっちりと 3本ローラーはサボれないから回し続けるしかない 汗をかかなくなったので体重が増える 水分で3キロくらい変わるのな

休出テレワーク 寒い 扇風機付けて汗かくとかなり寒い、お腹痛くなった 15分アップ、15分、30分 心拍数150まで上がったのでヨシ

260w付近で5本×3セット 210w付近で30分×1セット 寒くなってくると汗の量が減り、水分が体内に残る 体重が増えてきた。どこが適正体重なのだろうか 来シーズンにむけてコツコツ積み上げていきたい 冬はスキーで筋トレも