栃木は暖かい 大平山でアップ 琴平神社で10分FTP110％ 表側 0930 273w 裏側 1130 274w パワーは狙い通りだけど、バラつきがあるのでまだまだ下手くそ でも心肺辛くなくもっと踏めそうだったので練習の効果はある もう一本と思ったけど、日が陰りめっちゃ寒い…

SST集中習慣 GCNから 昨日 40分メニュー 途中30秒もがきを数回 地味に辛い 本日 ケイデンス変えながら、パワーも替える もがきもありの何でもありのSST 泣きそうになる、真綿で締め上げられる感覚 これまでの単純20分走は負荷が高かったのかもしれない、回復…

GCNから 三分毎にftp110％と100％を行ったり来たり 辛かった これまで一定パワーの練習しかやってこなかったのでこういうのもありかなと 勿論SSTでじっくりやるのと単純に20分走やるってのも織り交ぜないとだけど なんやかんや楽しみながらやらないと 寒いし

昨日は流し一時間 今日は時間が無いわけではないけど無くて GCNから20分のヒルスプリント 6本20秒もがく 間はFTP8割だったかな？ 地味に辛いけど、もっともがけたかな

風邪引きっぱなしで悩む 外練すると体調悪くなる 気をつけてるんだけどね というわけで風邪でも乗る SSTメニュー40分236 GCNのメニューに沿って 時々もがけと言われるので泣きそうになる これとHIIT組み合わせていこう

初心に帰る年、歳 パワメあっても眺めてるだけだと意味ないよねと気がついた35の冬 昔はきちんと管理してたよなと とりあえずアップ念入りに 20分走 現実を知るのは大切 263w さいきんはYouTubに20tt用の動画が沢山あるから便利 250wで管理していこう 春先ま…

やっと乗れる環境になった 富士男着 ティアグラ完成車 クランクはパワー見たいのでデュラ ハンドルは実父に交換 とりあえずありものは付けた アルミフリークの小生久々のアルミフレーム 全くアルミ感が無くカーボンですよこれ 良く進むし侮れないよ富士男 い…