2016-06-01から1ヶ月間の記事一覧
本気だせばるり渓行けたけどなんかやる気出ず疲れとるな田んぼ錬一周目もう30秒30秒じゃなくて30秒アラームでダッシュする30秒タイマー錬や！辛いけど、無意識に緩めてしまわないようにタイマーあると良いラスト1kmは燃え尽きた２周目半分までは流して、そこ…
朝起きれないだるすぎる田んぼ錬路面はウエット雨はパラパラと練習あるのみただ水しぶきに当たるのが嫌という理由を付けて今日は乗るだけダラダラとではなくて淡々と２周回練習せず寝ようかと思ったけどなんとか漕いだエアロヘルメットって効果あるのかな
朝だるかった。頑張った証し送別会飯が美味くて腹一杯食べた鯛のアラ煮うまい炊き込みご飯うまい帰宅後ライトと73°ステム届いてたこれで夜錬できるぜ田んぼ錬合わせ技メニュー一本目初っぱなドカンと、おもむろに30秒30秒。終わると流してしまうただグリコー…
朝は起きられず仕方ない定時ダッシュ練習メニューを変えるあれこれやるより合わせ技独走錬と30秒30秒を一緒にやる一周目序盤ガツンと上げるそのあとおもむろにインターバルスイッチ押す260ｗと350wの行ったりきたり（体感です）30秒30秒15本キツいけど出来る…
来週もレースなので休んでる暇はないてなわけで軽くローラー30分コルナゴも6.9kgまで軽くできた３本ローラーの負荷がなんだか重たいなと常々思っていたわけですがVベルトが切れかかってました去年は頑張ってたんだなと思いました
山を舐めるな！ゴンドラで下ろしてくれるすんばらしい！絶景すなぁご尊顔やだふとましい塩中ｼﾞｭﾝ輔（意味は本人に聞いて下さい）ドカ食いしようにも胃袋が受け入れず 嫁さんにヘルプしてもらう始末最後までしょっぱい週末だがレースは楽しい仕事で息苦しい平…
安定の塩試合去年上手くいってた五分焦らしプレイは実業団だと致命傷でした(笑)序盤の急勾配をマイペースで登ったおかげで先頭集団は遙か彼方ノリノリになってきたときには時すでにお寿司気がつけばゴールスタートは中盤からみんなガッツリ行くなぁと傍観あ…
栂池まで６時間かかりましたよ遠すぎですわ中央道は好きじゃない 仕上がりは7割といったところまだまだ満足いく仕上がりではございません体重は落ちてきましたがあと３kgは落としたいところ無理はしないです一年ぶりのヒルクライムレースですさて今の実力は…
朝 田んぼ錬ライト落としたので朝錬朝一は難易度高いな一周のみポジションチェック夜はバタバタして寝た本日移動中白馬は遠いな
朝20分夕方 るり渓ホイールをボーラへレース仕様にする縦に硬くて進ね1824 285wとりあえず自己ベストまだまだこれからです17分台には入れられる体重落ちてもパワー落とすな平坦区間でどれだけ踏めるかやねとりあえず去年水準間で戻ったので良かった良かった…
朝15分ローラーやる気なし夜雨ローラーするのも流石に飽きた外は小雨えぇい行ってやれ！レースだって雨のときあるものね一周目35.2km/hまあこんなもの対向車に照らされると先が何も見えないまじ恐怖二周目本降りの雨口を開けると虫が入ってくる30秒30秒雨の…
朝 20分これをやるかやらないかで体重が決まる夜雨、仕方ないのでローラー10分239w暑さでガクッと来たあとは流してメテオとコルナゴのポジションを煮詰めるフィーリングはほぼ同じになった本日30km体重は結構減った感じ体重計にはのらぬ！多分57-8kgくらい腹…
帰宅後横になると寝てた田んぼ錬コルナゴで一周目 37km/hくらいガーミン使うと平均時速を表示してないので体感でこんなもの意外と行けた二周目1/2まで流して30秒30秒これまでで一番追い込めたまた垂れることなかったので良しこれからはもう1セット増やしても…
雨もあがり行けそうさっそく付けたコンコールはこれや！となりました突き刺しても痛くないコルナゴからメテオに乗り換えると漕ぎが軽いこと反応いいし、広島もメテオかなと迷ってしまう一周目259w 37km/h信号ポイント一回車に足止め二回リズム狂った20時台だ…
声かけ事案より一年大出世した後輩ちゃんに会ってきたのだ関西に帰ってきてたみたいでお誘いを受け走る事にが、雨で中止、ご飯だけでもと言うことで市内へシルベスト行ったり飯食ったり楽しかったっす彼、ヒルクライム界の出世頭なんですわ富士ヒルクライム…
嫁さん仕事につき実家へ朝洗車昼寝したら15:00でしたヽ(^o^)丿オフトンの気持ちよさは異常おかげでジジババはぐったり普段食べないのに朝昼しっかり食べた飯が美味い！太る！夕方から大浦錬黒光り二号でええぃ！なぜ動かん！！山に入ると途端にギアが重たく…
昨日は定休日何もなし本日計画有休日ダイエット走美山ぐるっと錬ただ走るのみ、脂肪よ燃えろ！と念じながら途中のササリ峠で少しだけ負荷かけてみたけど、体が軽い体重減ってきたみたいだ綺麗な山してるだろ…スキー場なんだぜこれ…京都市内からすぐそこにあ…
朝 30分ローラーお股が痛い夜アマゾンからグリッドローラーのパチモンが届く試しに筋膜リリースやるすげー軽くなるのね！感動したこりゃ毎日やらないと今日は負荷かけられない日と思ったけどいけるレベルになった田んぼ錬足が軽くクルクル回る何時ものように…
怒涛の3連発 朝練 20分 右足のペダリング矯正開始 るり渓 1908 270ｗくらい（かなり適当） 定時ダッシュで帰宅 まだ晩ごはん出来てなかったので、隙を見てるり渓へ なんか今日は行けそうな気がした あぁ久々の感覚や とはいったものの、タイムは平凡 要因は…
朝 180w位で40分なんかローラーでのパワーがかなり低いまあ良いけど夜田んぼ錬帰宅が遅く2200から38.3km/h 267w信号ポイント一回本日は２周頑張ろう思ってたので、少し押さえ気味でそれでもある程度のスピード出てたので良かった半周レストで2本目と思ったと…
久々のレースを終えてやる気スイッチオンになった模様まずは下半身の筋トレでパワーつける体のメンテナンスをキチンとやって質の高い練習する上りの練習も去年水準に増やす朝錬もしっかりする40分くらいレースは草レースに積極的に出て経験積む体重は減って…
一年振りのレースよくぞここまで戻ってこれました仕上がりは６割と言ったところ（ずっと６割説あり）0530起床高速飛ばして奈良へ監督会議済ませてからの家族サービス春日大社と東大寺鹿素人の嫁さんと娘は囲まれる泣き叫ぶ娘これだから素人は…歩き疲れたでご…
午前中は娘の参観日安定のお父さん単騎参加昼に丸亀うどん食べてから下痢が酷くなる食欲もなくなりずっと下す犯人は麦トロか！昼からはトイレとの往復夜なにも食べずとりあえず田んぼコース一周調子は謎体調的にレスト週だったので明日は未知数こいつは高回…
終業コーナンに走り塩ビパイプ買う晩飯食べてさあ作業や！下玉押しはいらないテーパードなので塩ビパイプが引っかかってたダッシュでコーナン二度目閉店二分前リベンジ圧入そこから組み始め終わったのが2300よしシェイクダウンやとウキウキ速攻バーストコン…
まさかの下玉押しが圧入されていない事案発生ﾎﾑｾﾝに行くには時すでにお寿司昔塩ビパイプで圧入したはずなんだが、引っ越しで捨ててしまったみたいだフレームはコルナゴ ストラーダSLこれでクリテリウムやロードレースで転けても大丈夫ダッシュ繰り返すレース…
仕事でムシャムシャしたので家族で回転寿司今に見てろよ、関東帰ったる田んぼ錬日曜日の後遺症がまだ尾を引いていて体に力が入らない仕方ないのでインターバルでお茶濁す一周目30秒30秒二周目タバタ三周目は途中で道それて通勤コースで帰宅明日は黒光り二号…
昨日は久々に心臓が筋肉痛な感じで全身が苦しかった息苦しいのと身体が締め付けられる感覚で何も出来ず本日朝ローラー 回すのみ夜梅雨入りの為ローラー240wが超絶苦しい。回しておしまい
足は若干重たいがいける田んぼ錬一周目 38.6km/h 271w信号ポイントに引っかからなかったのもありなかなかいい速度鼻水プシャーでした目指せ40km/hボーラ履いたらいけてまうな二周目ヨレヨレの一歩手前30秒30秒のあと流すインターバルはタバタへ移行してもい…
やはり山登らねば平坦とは色々違う一本目 汗流すだけ二本目 1845 281w自己ベストとほぼ変わらずまだまだいけるアウターで登れるところがまだあるってことがわかった。今日は垂れるのにビビってしまったギアの切り替えタイミングをもう少し上手くすれば10wは…
昼過ぎから市内へサドルを物色しにパワーサドルはお尻に突き刺し前乗りできそうに無いなと脳内シミュレーションにて却下プロロゴのゼロCPC良さげやなスペシャのroamin EVOも良さげや結局買わず退散昼ご飯抜いて夜ご飯は横綱ラーメンネギおかわりしてもうたネ…
