2016-02-01から1ヶ月間の記事一覧
なんか練習が楽しみでした30分257wもうちょい頑張れたかなそろそろ一時間走に向けて準備少しずつ時間を延ばして行きますレストの日を覚悟してましたが足が回ったのでそのまま続けましたただ月曜日に頑張れるのは、週末に追い込めてない証拠ですね３月目標は2…
真面目に練習再開して１ヶ月経ちました三日坊主になるかと思いましたがほぼ毎日ローラーやってるので続いてます。自転車がストレスになったら辞めますが楽しみながらじっくりやっていきたいです。 見向きもしなかった自転車に戻ってこれただけで良いのですま…
るり渓の予定でしたが力が入らない感満載だったので、練習にならないと判断して、一旦引き返しケロヨン号で出直しグランドは使用中だったので土手で練習乗り降り繰り返すその後スプリントもがき五本くらいタイヤ太いので安定感あるので下手くそでももがける…
山錬今年初空山2本足の衰えが笑えないレベルリュックに着替え詰め込んでこれは調子戻すのに時間かかるわ…坂の登り方を忘れて焦るこの時期は毎年恒例です 取り急ぎ坂道と仲良くなることが第一ですね
やる気があったのは最初の10分だけそんな日はひたすら右足を意識あとはドラマ見ながら
20分走 267ｗ 右足の踏み込むタイミングを2テンポほど早くすると 効率が上がる。 左足は76%で右足は60%です この差がなかなか縮まりません＞＜ 今の課題は足の筋肉です。 心肺はパワーブリーズのおかげでまだ余裕ありですが 足のほうが案の定衰えてます。 で…
アメドラマ見ながら60分途中10分走 267w呼吸が思いの外楽外走とローラーだと体感負荷が結構違うなぁまあ楽しめられればおけ白目になれば270w位でそうなので徐々に時間延ばしていこう来週もう一段階ギア上げていこうやせないと去年のヨーグルト地獄からすると…
娘が高熱でインフル疑惑あり嫁さん用事で午前中家おらず転職後初有給使ったった娘はインフルでは無く、熱下がった為に保育園小生することなくなった午後から徘徊肋骨をクワガタのハサミが動くの如くイメージするパワーブリーズと新フォームの効果か坂道で頑…
去年の２月、３月の日記を見返すと寒いのにヤビツ登ったり、一時間走やったり別人みたいな練習量でニヤニヤしました。リュックにインナーの替え詰め込んでヤビツとかガチですやん…今のウチそんなんでけへん！るり渓なら10本勝負とかそんなレベルや200キロ走…
フォーム意識錬バリアスコートすると汗が滑り落ちた驚きの効果！ヘッドパーツにグリス塗る塗る
例年より一週間位早いロードでの走り初め日吉ダム付近を徘徊筋肉に頼らない走り方を練習自分の体重があるので、それを使わないのは損楽して速く走られるほうがいいに決まってるので昨日読んだ本を参考に鎖骨からペダルを漕ぐイメージ肋骨を膨らますイメージ…
朝から雨 スプリングス日吉のアップダウン集会コースで練習しようと思ったのに 仕方ないのでローラーのみ 朝も夜も淡々とまわすのみ とある本を読んで目から鱗でした 指先の使い方次第で体の動き方が違ってくるそうな 参考にして 自転車乗るといつもとなんか…
朝練15分回すのみ汗かく位が朝の快適な一時を生み出す夜錬無理せず回すのみギリギリ行けそうな時は無理しないと決めた2016年肘を締めるとペダリング効率が上がる疲れてくると脇が広がるこのあたりが今年の課題になりそうあと右足もね！
急ピッチで仕上げるべく最短距離で調子を戻すには色んな手だて打つしかない！以前、後輩ちゃんがパワーブリーズ的なうんたらかんたらと言ってたのを思い出しヤフーポイント貯まってるので買った20分走一回分位の辛さです目盛り再弱で辛い頑張るマン
体調不良はお薬の影響一気に断薬は危険だ夜錬20分262w入りを280wと突っ込みすぎた タレつつ耐えるのみドラマ見ながら20分ある程度の水準まではすぐ回復するけどあとは地道な積み重ねしかない
なんか体調がすぐれないめまいに似た症状一瞬だけふらっとくる風邪か？なので無理せず回すのみ減るのだ体重！
朝練20分回すのみ夜錬47分回すのみアメドラマ面白い流石に心臓が苦しいのでほどほどに
久々定時ダッシュサクッと練習20分257w昨日の疲労感がじんわり心地よい感じでしたアップ段階で回らなさそうだったので様子見で10分247w行けそうなかんじで10分265w位徐々に上げていくほうが断然キツい心臓が久々に痛い２月目標は上方修正で265wで３月で285w…
実家から戻り夜錬ギア一段上げるの如く20分257w途中たれ気味になるも250w台キープで耐える少しずつ形になってくる左右バランスは未だガタガタだけど、効率は上がってきた頑張れ右足
土日はチャリ乗らずふとやる気が沸いてきたそろそろ本格的に始動する時期か少しピッチ上げて仕上げていきたいと思った次第ですどうなるかは知りませんけどね！
40分回すのみ予算の大詰めで午前が終わったとおもったら定時だったでござるよそれくらい集中してたここ数週間。なんていうんでしょうね、前の職場の記憶が薄らいで来てますが、仕事への熱中度は比較にならないほど高い。何も出来ず腐ってた経験も必要やりが…
50分アメリカドラマ見ながら150くらい回すのみ
右足首にだけ集中してそれでも気持ちは逸れる難しい
まだまだ生活習慣に組み込まれてないので 意識しないとスルーしそうになる20分220w右足首だけに集中して少しだけ効率が上がったので答えに近づいているみたいだ効率を追求というより左足の負荷を下げたいあまりにもバランスが悪いので±5％になれば
何日振りかの朝練右足は足首から積極的に動かしたほうが効率いいみたい20分150w
嫁一行が帰ってきた静寂から一気に賑やかに20分200wあまり集中できず今年の目標はトレーニングがうまく行かないときでも受け入れる余裕を身につけること減量でイライラしたり、タイム伸びなかったりでフラストレーション溜めるくらいなら自転車辞める。結局…
続いたよ一週間20分248w適度な運動は健康をもたらせてくれるもっと続けようと身体が欲してきてるので30分走に切り替えようかな２月目標は250w出せること位に留めておこう
久々にシクロスフィアを覗きました左右で11％も開きがありました左は66％右は55％右のサボリ具合は異常これまで左でレース頑張ってたようなものですわ。そりゃ途中で燃え尽きて足もつりますね癖はなかなか矯正出来ないです
夜錬もやりました20分 240w前後途中敢えて重いギア踏んだら返り討ちにあいましたNCIS LAが第２シーズンになって面白いアマゾン万歳や！
ぐっすり昼まで寝てアメリカドラマ見てからシクロクロスの練習へ河川敷グランド乗り降りは慣れて来たと油断してた腰を打って痛いそんなのも含めて楽しいです８の字とかターンの練習とかやっぱりキツいバーテープはどげんかしよう…気分転換に池まで鴨達に避け…
