ケイデンス25

インターバルこなせず

練習はゆっくりが重要

基礎はゆっくりやるのが大切

3本ローラーでゆっくり回す

最初はケイデンス45

腹圧MAX圧が抜けないように

コツと集中で35まで落とす

ゆっくり漕ぐと踏むタイミング、どこでぎこちないのかよく解る

全神経を集中させると30切れる

少しでも意識逸れると40まで上がりローラーから落ちそうになる

とにかく30を切れるように腹圧緩めず、ただひたすらに集中

1時間やる

最後回すとスムーズ

125越えるとお尻が浮くのでまだまだ