夜錬 杉山激坂錬

嫁さん仕事のため舞鶴へ

はしゃぎ甘える娘

案の定昼間は練習できず

夜錬

30分は回転錬

メニューは杉山激坂での5分走

一本目 0515 345w

抑え気味にリズム良く登るも17％の斜度は容赦ない

踏まないと登れないので筋トレ状態30Ｔが欲しいと思いました

二本目 タイムわからず 311

心拍数は直ぐ落ちて回復するも

足の方がダメージ回復せずよれよれ

それでも300w以上出てるのでおけ