外練

14時前から

ローラー練の成果はどんなものか確認

太平山から葛生の峠往復

道中の平坦250w

上りも280-300w

葛生の峠で頑張る

8分289w

ゴールと思ったら違った

追い込めば290wくらいかな

ポジションいじって帰る

エネルゲンだけだと限界、３時間乗るにはジェルとか持ってかないと持たない

感触はヨシッ

ローラー比+20w位かな。

ハムストリングスとお尻は外練でないと鍛えられない

帰宅後ステムを90→100ミリへ