14時前から ローラー練の成果はどんなものか確認 太平山から葛生の峠往復 道中の平坦250w 上りも280-300w 葛生の峠で頑張る 8分289w ゴールと思ったら違った 追い込めば290wくらいかな ポジションいじって帰る エネルゲンだけだと限界、３時間乗るにはジェル…

食べるとパワー出る 5分走 休み2分×6本 280w-290w付近で頑張る 垂れて280w 久々追い込めた 300wでこなせればヨシッ