二部連

外は雨

昼練

疲労はないはず飛ばせるはず

世の中甘くない

10分でギブアップ 260w

あとは30分インターバル

ヨレヨレ状態でのインターバルは堪えた

けど高負荷に耐える練習をそろそろしないといけない

30秒もがきは450w超えたのでヨシッ

今後は30分走で追い込みかける

 夜練

ステムを90ミリに戻す。近くて低いほうが合ってる

かかと上げずに引き足意識

動画撮ると上げない意識でも上がってた