3/13 夜ローラー 昨晩は妙に暖かかった。春到来か？ いつもどおり30分淡々と 入りは130wで最後は200w 片足ペダリングを時折まぜながら。負荷ほとんどなしで高回転135回転位でまわしたり。 基本練習は重要です そっから20分走 20分 L4 245w 心肺の調子がいま…