夜ローラー 15分アップから200wくらいで回し始める 20分：230w レスト 20分：252w 720kj 20分走で250台wをオフシーズン積み重ねていけば来シーズンいい感じにいけるのではと思う 風呂入りながら、今年もあと2ヶ月ちょっと、年明けたらシーズンまで3ヶ月 3ヶ…