夜ローラー まだまだ足が本調子ではなかったので じっくりアップ20分くらい 一旦トイレ休憩して、その際にストレッチを念入りに 足が軽くなった。 寝る前にはいつもストレッチポールで背中は解してます。すぐ寝付くことができるのでおすすめです 20分走 250w…