1月は1時間走ばかりやってましたので その効果がどれほどのものかテストをやりました 夜ローラー 20分 アップ 20分 283w 10分 レスト 念入りにアップをする。 今日はイケるで感のある日だった。 集中する。 最初から飛ばし気味で 5分、10分と快調に回す。時…