朝 米145g ヨーグルト600g 昼 米170g 胸肉（にんにく） 名古屋の煎餅ゆかり5枚 さくらせんべい3枚 夜 豆腐と豚しゃぶの何か 茄子を大根おろし 胸肉 ヨーグルト200g せんべいが底をついた。150kcalくらい減ることでしょう。 シャワーの後、ストレッチポールで…