夜錬もやりました20分 240w前後途中敢えて重いギア踏んだら返り討ちにあいましたNCIS LAが第２シーズンになって面白いアマゾン万歳や！

ぐっすり昼まで寝てアメリカドラマ見てからシクロクロスの練習へ河川敷グランド乗り降りは慣れて来たと油断してた腰を打って痛いそんなのも含めて楽しいです８の字とかターンの練習とかやっぱりキツいバーテープはどげんかしよう…気分転換に池まで鴨達に避け…

朝練はやりました夜錬は会社のイベントで遅かったのでなしまだ頑張れてるで