雨 逃げ道は無しローラー錬 根本的にやりたくないので サクッと30分 10分走×二本 一本目 1000 296w 5分過ぎから上げる まだ余力あり 二本目 1000 303w やっぱこれぐらいの負荷だとローラーしたった感出てくる 10分走なら×3本 15分走なら×2本かな 徐々にボリ…