水曜日 ローラー

雨、雨、雨。

帰りの雨は冷たくて、横殴りだった。

流石に修行のエッセンスが効いていた。

それでも濡れないのは快適。

食後のデザートに茅ヶ崎アンダギーを食べてしまう。油の塊ワロエナイ。

風呂後ローラー

アップ　10分

7分　245w

13分　230w

3分　レスト

30分　233w

5分　ダウン

さあ今日も頑張ろうと始めたら、右側と左側で負荷が違う。

仕方ないので一旦止めて、ローラー観察。

ゴムマットが擦れていた。

直して再開。集中力途切れてダメダメ。

一旦仕切り直しで、ストレッチ。

茅ヶ崎アンダギー分多めに900kj消費を目標に、とりあえず30分走。

流石にきつかった。

業扇だとさすがに寒いので、サーキュレーターで

ものすごい汗の量。この時期は冷却設備に迷う

900kj消費