金、土、日 しもやけ
金曜日
やけに足の指がヒリヒリする
なんでだろーと覗いたら、しもやけでした。
自転車通勤でしもやけって試されてるわぁ…
湿布貼ると治るらしいので、試してみる
翌朝かなり良くなってた。湿布でしもやけ治る
夜ローラー
なんかお疲れ気味なので軽く30分ローラー
土曜日
安定の二度寝
11時起床
特にすることなく2部錬
1部 ローラー1時間 600kj 流すのみ
2部
5分 アップ
60分 225w
5分 レスト
800kj
足も軽くていいかんじで回せたので、レース中にアタックかかったことを想定して30ー35分の間だけ250w以上で
その影響か50分過ぎてから途端にタレた。イーブンペースはかなり鍛えられたけど、揺さぶりあるとまだまだキツイか。1時間走の中でも緩急付けた練習していこう。
日曜日
まとまりのない練習になってしもうた
集中力がないというか、足も終わってるというか
午前 40分 300kj
午後 40分 500kj
夜 30分 300kj
そろそろ休憩のタイミングかなと。
ポジション色々とゴニョゴニョして気を紛らわす。
穴あきサドルは快適だけど、ヘタるのが光速の如き速さで萎える
それはそうと、そろそろ外で長時間乗る時期になってきたかな。
