水曜日 世の中は祝日

保育園が休みというわけで

本日は小生が休む番

嫁さんを見送ってから、娘と寝る。

寝る。

午前中寝る。

一度、娘が起きてゴニョゴニョしてきたが

小生の「眠るんや！」という強い意志を汲み取ったのか、また寝ていた。

いやまじで目が開かなかったんですよ。

おなかの上に乗っかって寝られると、夢にうなされる件

午後から昼飯と晩御飯の材料を買いにスーパーへ

帰宅後洗車して謎の晩飯を作る。

豆腐ハンバーグを作りたかったが、パン粉が見当たらなく、山芋ぶっこんだらドロドロになったでござる。

まあ美味しかったです。

あと焼きそばも作った。味噌汁も作った。

夜ローラー

10分　アップ

60分　227w

5分　レスト

900kjくらい

今日は、ポイントで負荷を上げる練習は完遂できる自信がなかった。

イーブンペースでやろうと。

結果的に20分毎に負荷を上げて最後は250w位。

入りが引くとなかなか230w台には乗らないですねぇ。

まだまだ今は基礎段階なので、じっくり集中して乗る事が重要