木曜日

朝　ご飯140g　焼きそば微量

昼　ご飯160g　胸肉　コンビニおでん（大根２　しらたき２　牛すじ２）

夜　大根ステーキ　豆腐と玉ねぎしめじの豆乳チーズグラタン　レーズン沢山　

昼前からふらふらしてきたので、コンビニおでんを買いに行く。高タンパク低カロリーなのを狙って。牛すじ２は余計だったかな。こんだけくっても130kcal

夜はグラタンリクエストでこっちも高タンパクなのを狙って。大根ステーキは美味しいよ。カロリー少ないし。

痰がなかなか収まらないので、抗生物質飲む。

夜　ローラー

７分　アップ

６０分　２１６w

７分　レスト

９００kj　くらい

気管支の調子が怖かったので、恐る恐る乗る。

入りは１８０wで最後は２５０w。徐々に上げていけば気管支も悲鳴は上げないみたいだ。

２５０wまで上がったので一安心。

来週からまた頑張ろう。

明らかに体脂肪は減ってきたが、体重は減らない。水分ですよね水分。