土曜日 チョコベーグル

朝　パスタ１７０g　昨日の残りのベーグル

昼　チョコベーグル３個

夜　謎のもやしと人参の卵とじ的な何か　玉こんにゃく　豚ヒレ肉　0kcalこんにゃくゼリー２個　無脂肪ヨーグルト

この日を待っていた。

９時過ぎに嫁さんが鍼に行くので送りがてら、JAわいわい市でチョコベーグル３個、オレンジとショコラベーグル２個、他を買い占める。

ロワールっていうパン屋さんのチョコベーグルがまじで美味い。減量なんてこまけぇこたあｒｙで食べる。卵とかバターが入ってないので潔い旨さ！

満足して昼寝が夕方まで。。。毛布の気持ちよさは異常。

飯食って軽く２０分漕ぐ。

シャワーして本編

１０分　アップ

６０分　２４１ｗ

５分　レスト

1000ｋｊ消費

やっと調子が戻ってきた。入りは恐る恐る２３０w前後。徐々に上げていって４５分から集中して上げていく。最後は２７０－２８０ｗくらい

いい感じにビルドアップ走になりました。これぞレジェンド村山式か。

練習後の体重57.5kg

いい感じに減ってきた。