日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

土曜日 チョコベーグル

朝 パスタ170g 昨日の残りのベーグル

昼 チョコベーグル3個

夜 謎のもやしと人参の卵とじ的な何か 玉こんにゃく 豚ヒレ肉 0kcalこんにゃくゼリー2個 無脂肪ヨーグルト

 

この日を待っていた。

9時過ぎに嫁さんが鍼に行くので送りがてら、JAわいわい市でチョコベーグル3個、オレンジとショコラベーグル2個、他を買い占める。

ロワールっていうパン屋さんのチョコベーグルがまじで美味い。減量なんてこまけぇこたあryで食べる。卵とかバターが入ってないので潔い旨さ!

 

満足して昼寝が夕方まで。。。毛布の気持ちよさは異常。

 

飯食って軽く20分漕ぐ。

シャワーして本編

 

10分 アップ

60分 241w

5分 レスト

1000kj消費

 

やっと調子が戻ってきた。入りは恐る恐る230w前後。徐々に上げていって45分から集中して上げていく。最後は270-280wくらい

いい感じにビルドアップ走になりました。これぞレジェンド村山式か。

 

練習後の体重57.5kg

いい感じに減ってきた。