火曜日 スッカスカ

髪の毛ちゃうで、身体やで

朝　米140g　納豆　胸肉

昼　米170g　胸肉　ひじき　ちくわ2個

夜　もやし炒め少々　豚肩ロース塊（油身抜き）　ヨーグルト700g

急激に減量しちゃだめっす。炭水化物食べないと身体がスッカスカでパワーが出ない。

そう、アンパンマンが頭濡れた状態的なアレ

夜もそれなりに米食べないと練習になりませんね。

体重もいい感じに落ちてきてたので、ここらでスピード緩めて、

トレーニングと減量の両立していこう。

夜ローラー

前述の通りスッカスカでﾜﾛﾀ

右足の違和感もあるので、無理しない。

また気分転換にサドルを交換して、だらだら45分

300kj

今日はたっぷり炭水化物取って練習しよう