水曜日 ミッドナイト大山錬

朝　パスタ150g（乾麺）　羊羹

昼　サラダ　ひじき　ご飯250g　鮭　ささかまぼこ

夜　おこわ160g　ポテトサラダ　豆腐ハンバーグ　竹の子　ヨーグルト450g

久々に夜晴れた気がします

夜練へ

ベースは出来たと思うので、これからは10分走取り入れてVO2MAXも同時並行で上げていく所存。

ヒルクライムと言えども、アタックかかると6倍は余裕を持って出さないとダメな気がします。

1本目　10分33秒　323w

2本目　11分20秒くらい　302w

前回の夜練より20秒位短縮出来ました

向かい風がまとわりついて、せめて無風にして！と心のなかで叫びました。

10分走で6倍やるとして、今の体重だと351ｗ出さないとだめです。

体重減らしたほうが手っ取り早い気がします（涙）

今日は2本で帰ったけど、3本は余裕で出来るようにならないとなぁと思いました

帰宅後、身体が火照ってなかなか寝付けませんでした。多分寝たのは夜中の3時くらい。